פילה אמנון ברוטב תפוזים

פילה דג אמנון מבושל ברוטב תפוזים ולימונים, 327 קלוריות למנה, 104 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 16.12.2018

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.5

2 הצבעות

מנת דג טעימה לארוחת הערב או הצהריים

4 מנות/יחידות, 316 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 במחבת שטוחה לצקת את המים והשמן, להוסיף שאר מצרכי רוטב התפוזים ולבשל כ- 5 דקות.
2 לסדר את הדגים בתוך הרוטב ולבשל על להבה נמוכה כ- 20 דקות עד שהרוטב מתאדה.
3 להעביר לכלי הגשה ולקשט בבצל הירוק הקצוץ.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

הערך התזונתי לא כולל את גרעיני הפלפל הצבעוניים.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	327	104
חלבונים (גרם)	38.16	12.07
פחמימות (גרם)	13	4
מתוכן סוכרים (גרם)	6.72	2.13
שומנים (גרם)	14.97	4.73
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.89	0.6
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.03	0.01
כולסטרול (מ"ג)	79.8	25.23
נתרן (מ"ג)	879.36	278.06
סיבים תזונתיים (גרם)	2.42	0.76

מים (גרם)	234.41	74.12
ויטמין A (מק"ג)	12.62	3.99
ויטמין B (מ"ג)	9.61	3.04
ויטמין B1 (מ"ג)	0.25	0.08
ויטמין B2 (מ"ג)	0.21	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	7.66	2.42
ויטמין B5 (מ"ג)	1.13	0.36
ויטמין B6 (מ"ג)	0.33	0.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	33.73	10.66
ויטמין B12 (מק"ג)	2.6	0.82
ויטמין C (מ"ג)	47.29	14.95
ויטמין E (מ"ג)	2.59	0.82
ויטמין K (מק"ג)	32.51	10.28
סידן (מ"ג)	64.72	20.47
ברזל (מ"ג)	1.37	0.43
מגנזיום (מ"ג)	58.91	18.63
זרחן (מ"ג)	303.64	96.01
אבץ (מ"ג)	0.71	0.22
אשלגן (מ"ג)	703.01	222.3
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.99	0.95
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.76	0.24
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.86	0.59
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	6.1	1.93
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	5.72	1.81