| בית | » | תפריטי תזונה | » | תפריט בריא ומאוזן לילדים בעלי עודף משקל קל |
פירוט התפריט
- ארוחת בוקר
- Fitness פירות - דגנים מחיטה מלאה ואורז עם פירות - מנה (30 גרם)
- ארוחת בוקר
- יופלה white במתיקות מעודנת 1.5% שומן Bio פרוביוטי - גביע (200 גרם)
- ארוחת ביניים ראשונה
- לחם קמח מלא 100% - 2 פרוסות - סה"כ (60 גרם)
- פסטרמה הודו 1% שומן - 2 פרוסות - סה"כ (44 גרם)
- תפוח עץ עם קליפה - יחידה בינונית (185 גרם)
- מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)
- פלפל אדום - יחידה קטנה (110 גרם)
- ארוחת צהריים
- בשר עוף - 120 גרם
- פתיתים אפויים - כוכבים - 70 גרם
- שעועית ירוקה חתוכה - 0.8 שקית - סה"כ (640 גרם)
- ארוחת ביניים שניה
- קרחון פרילי - יחידה (78 גרם)
- ארוחת ערב
- ביצה שלמה מבושלת-מורתחת - Large (59 גרם)
- שמן זית - כף (10 מ"ל)
- לחם בריאות - פרוסה (30 גרם)
- פרוסות גלבוע 22% שומן - פרוסה (29 גרם)
- פיראוס צפתית 5% - 50 גרם
- חסה ערבית - 2 עלים בינוניים - סה"כ (48 גרם)
- עגבניה - יחידה בינונית (172 גרם)
- מלפפון ללא קליפה - יחידה בינונית (76 גרם)
טיפ לתפריט
מטרתו העיקרית של תפריט היא לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן ולסייע בירידה הדרגתית ומתונה לילדים בעלי עודף משקל. התפריט הינו הצעה כללית בלבד ואין זו המלצה לצרוך ממנו בכל יום. להתאמה אישית מומלץ לפנות לדיאטנית ולהדרכת הורים
ערך תזונתי לתפריט
| סימון תזונתי | לתפריט |
|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 1,572 קלוריות |
| חלבונים (גרם) | 96.66 |
| פחמימות | 218 גרם |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 42.72 |
| שומנים (גרם) | 37.2 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 11.2 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 376.2 |
| נתרן (מ"ג) | 1,805.5 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 39.69 |
| מים (גרם) | 767.16 |
| ליקופן (מ"ג) | 4.43 |
| ויטמין A (מק"ג) | 586.52 |
| ויטמין B (מ"ג) | 25.1 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.7 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 1.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 16.67 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 4.8 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.59 |
| ויטמין B8 (מק"ג) | 0 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 251.45 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.85 |
| ויטמין C (מ"ג) | 190.22 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.97 |
| ויטמין K (מק"ג) | 96.04 |
| סידן (מ"ג) | 1,071.8 |
| ברזל (מ"ג) | 7.54 |
| מגנזיום (מ"ג) | 105.59 |
| זרחן (מ"ג) | 452.71 |
| אבץ (מ"ג) | 3.55 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,549.9 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.26 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.13 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.49 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.28 |
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קובה מצות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי