דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 198 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מטגנים את הבצל בשמן עד שיזהיב (יש לשים לב ולא לחמם את השמן יותר מדי בטרם מטגנים את הבצל).
  • 2 מוסיפים את הפטריות הפרוסות (ניתן להשתמש גם בפטריות שמפיניון מקופסא אך מומלץ טריות), מטגנים עד שמוכנות, תוך כדי ערבוב.
  • 3 בינתיים שוטפים היטב ומסננים את האורז.
  • 4 מוסיפים את האורז לבצל והפיטריות, מטגנים כ- 2 דקות תוך ערבוב מתמיד.
  • 5 מוסיפים את רוטב הסויה ומטגנים תוך ערבוב עוד כדקה.
  • 6 מוסיפים 1/4 2 כוסות מים, מתבלים, מביאים לרתיחה ומעבירים לאש קטנה. מבשלים מכוסה במגבת עד שהמים נספגים (כ- 40 דקות).
  • 7 מערבבים במזלג, משהים כ- 10 דקות נוספות מכוסה, מגישים לצד שעועית ירוקה/תרד מאודה ומנת חלבון
  • 8 בתיאבון.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר באתר של עדי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)7438
חלבונים (גרם)2.5 1.26
פחמימות (גרם)126
מתוכן סוכרים (גרם)1.42 0.71
שומנים (גרם)2.21 1.11
מתוכם שומן רווי (גרם)0.15 0.07
נתרן (מ"ג)406.93205.1
סיבים תזונתיים (גרם)1.89 0.95
מים (גרם)157.2379.25
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.020.01
ויטמין B (מ"ג)3.051.54
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.07
ויטמין B3 (מ"ג)1.90.96
ויטמין B5 (מ"ג)0.920.46
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)9.464.77
ויטמין C (מ"ג)2.361.19
ויטמין D (מק"ג)0.220.11
ויטמין E (מ"ג)0.010
ויטמין K (מק"ג)0.230.11
סידן (מ"ג)9.074.57
ברזל (מ"ג)0.790.4
מגנזיום (מ"ג)7.73.88
זרחן (מ"ג)41.1220.73
אבץ (מ"ג)0.40.2
אשלגן (מ"ג)171.7386.56
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.090.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.090.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.2% 12% 13.6% 64.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.18 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?