דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אורז פרסי פופולארי עם תפוחי אדמה

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 363 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 הכנת האורז: מרתיחים את המים בסיר וברגע שרותחים מוסיפים את המלח והאורז, מערבבים וממשיכים לבשל עד שהאורז כמעט בשל (3/4 בישול) למשך כ- 8-10 דקות. מסננים את האורז במסננת.
  • 2 הכנת תפוחי האדמה: מחממים את השמן בסיר (אפשר באותו סיר אחרי שהוא נשטף ויובש). מניחים את פרוסות תפוחי האדמה בסיר צפוף אחד ליד השני ומטגנים עד להזהבה.
  • 3 מפזרים את הכורכום מעל תפוחי האדמה, מנמיכים את הלהבה להכי נמוכה ומוסיפים את האורז.
  • 4 מערבבים את המים והשמן, מטפטפים על האורז בעזרת כף ומהדקים את האורז לתחתית הסיר.
  • 5 מכסים את הסיר עם מגבת ועליו את המכסה, ומבשלים לעוד כ- 20-30 דקות.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
הצעת הגשה: הופכים את הסיר על צלחת גדולה, כך שיראו את תפו"א מעל האורז.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)12635
חלבונים (גרם)2.09 0.57
פחמימות (גרם)216
מתוכן סוכרים (גרם)0.27 0.08
שומנים (גרם)3.61 0.99
מתוכם שומן רווי (גרם)0.26 0.07
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
נתרן (מ"ג)3,114857.07
סיבים תזונתיים (גרם)1.26 0.35
מים (גרם)289.3179.62
ויטמין B (מ"ג)0.710.2
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.010
ויטמין B3 (מ"ג)0.420.12
ויטמין B5 (מ"ג)0.160.04
ויטמין B6 (מ"ג)0.090.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)2.910.8
ויטמין C (מ"ג)2.390.66
ויטמין E (מ"ג)0.010
ויטמין K (מק"ג)0.690.19
סידן (מ"ג)12.693.49
ברזל (מ"ג)0.190.05
מגנזיום (מ"ג)9.372.58
זרחן (מ"ג)13.093.6
אבץ (מ"ג)0.130.03
אשלגן (מ"ג)108.5229.86
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.020
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)00
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.5% 12.8% 7.4% 75.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.16 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.