דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
עוף עם לימון וחרדל

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 280 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להרתיח את העוף רתיחה אחת, להוציא ולסנן.
  • 2 בקערה מערבבים את כל מרכיבי המרינדה, מוסיפים את העוף לקערה ומערבבים.
  • 3 את תפוחי האדמה עם הקליפה מרתיחים רתיחה אחת עם מים ומלח, ומסננים.
  • 4 בתבנית חד פעמית מפזרים את העוף ואת תפוחי האדמה, ומערבבים בעזרת הידיים.
  • 5 מוסיפים מעט מלח בפיזור קל על תפוחי האדמה ומזלפים מעל גם את השמן.
  • 6 מכניסים את התבנית לתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך שעה וחצי (אין צורך לכסות).
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אניטה חיים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)504180
חלבונים (גרם)53.09 18.99
פחמימות (גרם)3513
מתוכן סוכרים (גרם)1.05 0.38
שומנים (גרם)16.41 5.87
מתוכם שומן רווי (גרם)3.06 1.09
כולסטרול (מ"ג)162.75 58.23
נתרן (מ"ג)483.76173.08
סיבים תזונתיים (גרם)6.54 2.34
מים (גרם)171.5161.36
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)33.2111.88
ויטמין B (מ"ג)17.636.31
ויטמין B1 (מ"ג)0.230.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.490.18
ויטמין B3 (מ"ג)12.784.57
ויטמין B5 (מ"ג)2.931.05
ויטמין B6 (מ"ג)1.170.42
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)31.4711.26
ויטמין B12 (מק"ג)0.60.21
ויטמין C (מ"ג)28.0110.02
ויטמין D (מק"ג)0.220.08
ויטמין E (מ"ג)0.550.2
ויטמין K (מק"ג)8.553.06
סידן (מ"ג)70.2425.13
ברזל (מ"ג)7.452.67
מגנזיום (מ"ג)75.6927.08
זרחן (מ"ג)399.66142.99
אבץ (מ"ג)5.982.14
אשלגן (מ"ג)875.22313.14
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.470.88
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.940.69
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.291.18
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.740.98

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.9% 14.8% 47.8% 31.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.2 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.