דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פלפלים ותפוחי אדמה ממולאים בשר ואורז
פלפלים ותפוחי אדמה ממולאים בשר ואורז
פלפלים ותפוחי אדמה ממולאים בשר ואורז
ארוחה מבושלת ועשירה

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 565 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 הכנת הרוטב: מטגנים את פרוסות השום בשמן הזית, מוסיפים את העגבניות המרוסקות, את העגבניות המשומרות ואת רסק העגבניות. מבשלים במשך כ- 15 דקות ומוסיפים את המים, המלח והפלפל השחור.
  • 2 הכנת המלית: מערבבים את כל המצרכים ביחד בקערה ושמים במקרר למשך כמה דקות. שימו לב שהאורז צריך להיות מושרה במים רותחים קודם.
  • 3 שוטפים ומנקים את הפלפלים וחותכים להם את הראש. מקלפים את תפוחי האדמה ובעזרת כף פריזיאן חופרים בהם חור די גדול. משאירים דפנות צרים, אך לא יותר מדי.
  • 4 מוציאים את המלית מהמקרר ומערבבים אותה עם מצקת אחת מהרוטב שהכנו. ממלאים את הממולאים במלית מבלי לדחוס יותר מדי.
  • 5 מכניסים אותם לסיר עם הרוטב ומבשלים כשעה על אש קטנה.
  • 6 מדי פעם מרטיבים את הממולאים מלמעלה עם הרוטב.
  • 7 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הצ`ילי המקסיקני. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מירי צדוק

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)41473
חלבונים (גרם)22.29 3.94
פחמימות (גרם)6712
מתוכן סוכרים (גרם)8.42 1.49
שומנים (גרם)7.5 1.33
מתוכם שומן רווי (גרם)2.22 0.39
כולסטרול (מ"ג)42.22 7.47
נתרן (מ"ג)544.8996.42
סיבים תזונתיים (גרם)5.58 0.99
מים (גרם)403.9671.48
ליקופן (מ"ג)1.740.31
ויטמין A (מק"ג)169.0829.92
ויטמין B (מ"ג)9.81.73
ויטמין B1 (מ"ג)0.310.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.20.04
ויטמין B3 (מ"ג)6.581.16
ויטמין B5 (מ"ג)1.550.27
ויטמין B6 (מ"ג)1.110.2
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)52.599.31
ויטמין B12 (מק"ג)1.370.24
ויטמין C (מ"ג)178.4531.58
ויטמין E (מ"ג)2.170.38
ויטמין K (מק"ג)41.667.37
סידן (מ"ג)62.8911.13
ברזל (מ"ג)3.320.59
מגנזיום (מ"ג)70.6812.51
זרחן (מ"ג)246.543.62
אבץ (מ"ג)4.460.79
אשלגן (מ"ג)1,188210.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.240.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.210.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.5% 7.4% 21.9% 65.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.08 (0.09 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.