| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פנקייקים מחייכים |
פנקייקים מחייכים
פנקייקים ביתיים בצורת פרצופים מחייכים שילדים אוהבים בזילוף סירופ מייפל או סירופ שוקולד, 69 קלוריות למנה, 195 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 14.11.2014
פנקייקים עם פרצופים מחייכים לילדים
מצרכים למתכון
21 מנות/יחידות, 36 גרם למנה\יחידה (אם במחבת רגילה - 10-12 (תלוי בגודל))
- בלילת הפנקייקים
- ביצה - 2 Large
- סוכר וניל - 2 שקיות - סה"כ (20 גרם)
- סוכר - 3 כפות שטוחות - סה"כ (45 גרם)
- מלח - קורט
- חלב - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
- גרידת לימון - כפית (3 גרם)
- יוגורט 3% שומן - גביע (200 גרם)
- קמח תופח - כוס (155 גרם)
- לטיגון
- שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- הקישוט
- סירופ מייפל - 3 כפות - סה"כ (45 גרם)או סירופ שוקולד
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לערבב את כל המצרכים לפי הסדר למשך כ- 2 דקות עד לקבלת בלילה חלקה.
- 2 לשמן קלות את מחבת הפרצופים ולהניח על להבה נמוכה.
- 3 למזוג למחבת הפרצופים החמה כ- 2 כפות מהבלילה.
- 4 לטגן כל פנקייק למשך כ- 2 דקות מכל צד או עד להשחמה, ולהניח על נייר סופג.
- 5 להעביר לכלי הגשה ולזלף מעל את סירופ המייפל או השוקולד.
- 6 בתיאבון ואל תשכחו לחייך
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
ציוד נדרש: מחבת פרצופים מיוחדת לפנקייקים.
ניתן להכין כמובן עם כל מחבת אחרת או רגילה לפנקייקים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 69 | 195 |
| חלבונים (גרם) | 2.18 | 6.13 |
| פחמימות (גרם) | 11 | 30 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.45 | 9.7 |
| שומנים (גרם) | 2.04 | 5.75 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.36 | 1.02 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 25.46 | 71.68 |
| נתרן (מ"ג) | 100.44 | 282.74 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.1 | 0.28 |
| מים (גרם) | 5.74 | 16.15 |
| ויטמין A (מק"ג) | 10.37 | 29.18 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.15 | 0.43 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.1 | 0.28 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 3.06 | 8.62 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.06 | 0.16 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.18 | 0.52 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.13 | 0.37 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.07 | 0.19 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.02 | 0.05 |
| סידן (מ"ג) | 23.39 | 65.85 |
| ברזל (מ"ג) | 0.14 | 0.4 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.1 | 3.1 |
| זרחן (מ"ג) | 12.88 | 36.27 |
| אבץ (מ"ג) | 0.17 | 0.49 |
| אשלגן (מ"ג) | 13.59 | 38.25 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.35 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.29 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.24 | 0.67 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.22 | 0.63 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.16 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תבשיל בשר עם אורז וירקות
חרוסת של סבתא ג'ילברט
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם