דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצות דגים בטעם של פעם
קציצות דגים בטעם של פעם
קציצות דגים בטעם של פעם
קציצות אהובות במיוחד על ילדים

מצרכים למתכון

25 מנות/יחידות, 53 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקציצות)

  • הדגים
  • דג בקלה - 300 גרם
    דג מרלוזה או בקלה צעיר
  • נסיכת הנילוס - 300 גרם
  • מיץ לימון - 3.5 יחידות - סה"כ (105 מ"ל)
    מיץ מ- 3-4 לימונים
  • מלח - 1/2 כף שטוחה
  • שאר מצרכי הקציצות
  • בצל - יחידה גדולה (322 גרם)
    קצוץ דק (בסכין)
  • שום - 3.5 שיניים
    3-4 שיני שום כתושות
  • כוסברה - חופן (10 גרם)
    חופן גדול - קצוצה
  • קמח מצות - 4 כפות שטוחות - סה"כ (28 גרם)
  • ביצה - 2 Large
  • כמון - 1/2 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
  • מלח - 1/4 כפית שטוחה
  • פלפל לבן - 1/4 כפית שטוחה
  • לטיגון
  • שמן קנולה - 1/3 כוס - סה"כ (79 מ"ל)
    כמות מוערכת (ראו מידע נוסף)
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להשרות את הדגים במיץ הלימון (אפשר גם 1/2 כוס מיץ לימון משומר) והמלח למשך כחצי שעה, לשטוף ולטחון (אפשר לקנות גם טחון בחנות). לסחוט את הדגים ולסנן מנוזלים.
  • 2 לסחוט את הבצל הקצוץ. לערבב בקערה את הדגים והבצל (אחרי שסחטנו אותם), וגם את כל יתר המצרכים. להניח למנוחה למשך כחצי שעה.
  • 3 ליצור קציצות דגים שטוחות בצורת אליפסה ולטגן בשמן (הרבה שמן אך לא ממש עמוק). הטיפ שלי: לטגן קציצה אחת, לבדוק ולשפר טעמים.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
לא לוותר על הכמון, השום וקמח המצה - הם עושים את כל הטעם, הריח והקריספיות!

כמות השמן לטיגון במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקציצות הדגים לאחר הטיגון (למען חישוב הערך התזונתי). יש להשתמש בכוס שמן לטיגון (פחות או יותר). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. לתשומת לב: אם לא מחממים את השמן מספיק הקציצות תספוגנה יותר שמן, ואם מחממים יותר מדי הקציצות תישרפנה ותיספוגנה פחות (זה תלוי במיומנות הבשלן). הקציצות אינן מיועדות לאפייה אלא רק לטיגון.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות טובה שינחה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)73139
חלבונים (גרם)6.81 12.92
פחמימות (גרם)36
מתוכן סוכרים (גרם)0.75 1.42
שומנים (גרם)3.74 7.1
מתוכם שומן רווי (גרם)0.42 0.79
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)40.64 77.08
נתרן (מ"ג)194.17368.31
סיבים תזונתיים (גרם)0.24 0.45
מים (גרם)38.1972.43
ויטמין A (מק"ג)12.9724.6
ויטמין B (מ"ג)11.89
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.1
ויטמין B3 (מ"ג)0.571.09
ויטמין B5 (מ"ג)0.240.45
ויטמין B6 (מ"ג)0.090.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)7.313.84
ויטמין B12 (מק"ג)0.440.83
ויטמין C (מ"ג)3.045.77
ויטמין D (מק"ג)0.250.47
ויטמין E (מ"ג)0.180.33
ויטמין K (מק"ג)1.352.57
סידן (מ"ג)22.8443.31
ברזל (מ"ג)0.40.75
מגנזיום (מ"ג)12.5223.75
זרחן (מ"ג)65.06123.4
אבץ (מ"ג)0.360.68
אשלגן (מ"ג)110.92210.39
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.210.4
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.10.19
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.250.48
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.220.41

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.7% 27.3% 49.7% 21.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.38 (0.39 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.