דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שוקי עוף מבושלים עם תירס מתוק-פיקנטי
שוקי עוף מבושלים עם תירס מתוק-פיקנטי
תבשיל עוף פיקנטי וטעים

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 377 גרם למנה\יחידה (2 שוקי עוף למנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בסיר שטוח מחממים את השמן, מטגנים את שוקי העוף עד להשחמה מכל הכיוונים, מוציאים ומניחים בצד.
  • 2 מכניסים לסיר את קוביות הבצל הסגול (1/2 בצל סגול חתוך לקוביות), הפלפל החריף והתירס, ומטגנים כדקה.
  • 3 מוסיפים את העגבניות המרוסקות, 1/2 הבצל הסגול הנוסף המגורד והשום, ומבשלים יחד כ- 5 דקות.
  • 4 מסדרים את השוקיים בסיר, מתבלים בטבסקו, פפריקה, מלח, פלפל ואבקת מרק עוף. מוסיפים מים עד ל- 3/4 מגובה העוף, מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש.
  • 5 מפזרים פטרוזיליה, מכסים ומבשלים על להבה נמוכה כשעה עד שהנוזלים מצטמצמים לרוטב סמיך. טיפ: אם יש לכם יותר מדי נוזלים כעבור שעה, אפשר להגביר את האש, להוריד את המכסה ולאדות את הנוזלים לרוטב סמיך.
  • 6 בתיאבון חיוך

ניתן להכין את התבשיל גם מתירס קפוא - במקרה כזה תוסיפו כפית סוכר לתבשיל לאיזון הטעמים. מאוד ממליצה להשתמש בטעמים מעושנים, זה מוסיף טעם מאוד ייחודי ומחמיא לתירס המתוק (פפריקה מעושנת, טבסקו מעושנת או צ`יפוטלה). מי שאינו אוהב חריף בהחלט יכול להשתמש רק בחצי פלפל חריף.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות אלישבע דה-סילבה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)448119
חלבונים (גרם)32.66 8.66
פחמימות (גרם)4111
מתוכן סוכרים (גרם)4.62 1.22
שומנים (גרם)19.29 5.11
מתוכם שומן רווי (גרם)3.16 0.84
כולסטרול (מ"ג)89.31 23.67
נתרן (מ"ג)2,964785.47
סיבים תזונתיים (גרם)6.93 1.84
מים (גרם)194.9351.66
ליקופן (מ"ג)2.330.62
ויטמין A (מק"ג)89.3823.69
ויטמין B (מ"ג)7.852.08
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.290.08
ויטמין B3 (מ"ג)5.671.5
ויטמין B5 (מ"ג)1.170.31
ויטמין B6 (מ"ג)0.540.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)35.419.38
ויטמין B12 (מק"ג)0.230.06
ויטמין C (מ"ג)53.3514.14
ויטמין D (מק"ג)0.130.03
ויטמין E (מ"ג)1.120.3
ויטמין K (מק"ג)90.8424.07
סידן (מ"ג)62.9616.69
ברזל (מ"ג)2.990.79
מגנזיום (מ"ג)42.7911.34
זרחן (מ"ג)214.1256.75
אבץ (מ"ג)3.240.86
אשלגן (מ"ג)560.63148.58
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.080.55
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.730.46
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.990.79
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.490.66

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7% 19.4% 32.8% 40.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.26 (0.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.