תפוחי אדמה אפויים בתנור

תפוח אדמה אפוי וטעים, 176 קלוריות למנה, 110 קלוריות ל-100 גרם

הפנתר הורוד, 14.03.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

תוספת לכל ארוחה

8 מנות/יחידות, 160 גרם למנה\יחידה

מקלפים את תפוחי האדמה ופורסים לחתיכות דקות יחסית.
לוקחים תבנית אפייה, מפזרים את תפוחי האדמה ומוסיפים את השמן זית, הפפריקה, מעט אבקת שום, פלפל שחור ומלח ומערבבים היטב (עם הידיים), על מנת שכל תפוחי האדמה יספגו את התבלינים והשמן.
להכניס לתנור שחומם מראש לכ-180 מעלות לשעה אחת.

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	176	110
חלבונים (גרם)	3.26	2.04
פחמימות (גרם)	30	19
מתוכן סוכרים (גרם)	0.15	0.09
שומנים (גרם)	4.75	2.97
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.73	0.45
נתרן (מ"ג)	102.56	64.2
סיבים תזונתיים (גרם)	2.76	1.73

מים (גרם)	116.5	72.93
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	29.69	18.58
ויטמין B (מ"ג)	0.27	0.17
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B3 (מ"ג)	0.17	0.11
ויטמין B5 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	1.21	0.76
ויטמין C (מ"ג)	0.85	0.53
ויטמין E (מ"ג)	0.34	0.21
ויטמין K (מק"ג)	1.11	0.69
סידן (מ"ג)	25.61	16.03
ברזל (מ"ג)	2.6	1.63
מגנזיום (מ"ג)	40.68	25.46
זרחן (מ"ג)	4.62	2.89
אבץ (מ"ג)	0.05	0.03
אשלגן (מ"ג)	641.82	401.77
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.1	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.01