עוגיות בננה וקוואקר

עוגיות בננה טעימות בשילוב קוואקר שיבולת שועל בריא עם גרעינים - עוגיות טעימות ובריאות שמתאימות גם לטבעוניים, 116 קלוריות למנה, 190 קלוריות ל-100 גרם

מיכל דינר מיכל דינר, חובבת בישול טבעונית, 13.08.2019

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

שילוב נפלא של מרכיבים

16 מנות/יחידות, 61 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל העוגיות)

1 מערבבים בקערה את כל המרכיבים.
2 מערבבים עם כף ומניחים בעזרתה ערימות בצורת עוגיות שמנמנות על נייר אפיה משומן מעט.
3 אופים בתנור בחום של 180 מעלות טורבו למשך כחצי שעה, מכבים ומחכים להתקררות מלאה (חשוב להתאפק ולחכות!).
4 משתדלים לא לחסל הכל ואז אפשר לאחסן בכלי אטום למחר.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	116	190
חלבונים (גרם)	2.89	4.71
פחמימות (גרם)	23	37
מתוכן סוכרים (גרם)	5.41	8.83
שומנים (גרם)	2.6	4.25
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.83	1.36
נתרן (מ"ג)	4.68	7.63
סיבים תזונתיים (גרם)	2.99	4.87

מים (גרם)	28.7	46.81
ויטמין A (מק"ג)	1.14	1.85
ויטמין B (מ"ג)	0.59	0.96
ויטמין B1 (מ"ג)	0.02	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.05
ויטמין B3 (מ"ג)	0.26	0.42
ויטמין B5 (מ"ג)	0.13	0.22
ויטמין B6 (מ"ג)	0.14	0.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	7.83	12.77
ויטמין C (מ"ג)	3.3	5.37
ויטמין E (מ"ג)	0.04	0.07
ויטמין K (מק"ג)	0.21	0.34
סידן (מ"ג)	2.98	4.86
ברזל (מ"ג)	0.84	1.37
מגנזיום (מ"ג)	12.17	19.86
זרחן (מ"ג)	12.48	20.35
אבץ (מ"ג)	0.12	0.2
אשלגן (מ"ג)	142.49	232.39
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.03	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.03	0.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.03	0.04