| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פילה מושט מטוגן לקטוגנים |
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 בצלוחית לערבב יחד את הביצים והתבלינים.
- 2 לייבש את הדג היטב מהמים.
- 3 לטבול את הדג אל תערובת הביצים.
- 4 לחמם את השמן במחבת ולטגן את הדג מכל צד למשך כמה דקות. מתקבל פילה מושט מטוגן מושלם לארוחת הצהריים שמומלץ להגיש לצד סלט.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
מומלץ להשרות את הדגים כחצי שעה במי מלח וחומץ. מומלץ להגיש לצד סלט.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות אולה אדר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 938 | 168 |
| חלבונים (גרם) | 122.95 | 21.99 |
| פחמימות (גרם) | 2 | 0 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.75 | 0.13 |
| שומנים (גרם) | 48.46 | 8.67 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 11.34 | 2.03 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.19 | 0.03 |
| כולסטרול (מ"ג) | 618.84 | 110.7 |
| נתרן (מ"ג) | 2,125 | 380.1 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.28 | 0.05 |
| מים (גרם) | 378.51 | 67.71 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 163.28 | 29.21 |
| ויטמין B (מ"ג) | 26.41 | 4.72 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.44 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.78 | 0.14 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 20.02 | 3.58 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 4.35 | 0.78 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.74 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 73.22 | 13.1 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 8.72 | 1.56 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.38 | 0.07 |
| ויטמין D (מק"ג) | 2.09 | 0.37 |
| ויטמין E (מ"ג) | 4.4 | 0.79 |
| ויטמין K (מק"ג) | 4.91 | 0.88 |
| סידן (מ"ג) | 120.39 | 21.54 |
| ברזל (מ"ג) | 4.88 | 0.87 |
| מגנזיום (מ"ג) | 156.93 | 28.07 |
| זרחן (מ"ג) | 1,066 | 190.68 |
| אבץ (מ"ג) | 3.09 | 0.55 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,760 | 314.84 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.48 | 0.8 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.24 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.79 | 0.5 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 7.75 | 1.39 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 6.7 | 1.2 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.39 (0.39 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חגיגה מרוקאית: 12 מתכוני המימונה הטובים ביותר
3 מתכונים מנצחים למופלטה מרוקאית למימונה
סלט ירוק עם בטטות ותפוחי עץ
כדורי שוקולד כשרים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קנלוני מצות כשר לפסח
מצה בריי עם טוויסט
תרבחו ותסעדו: איך לסעוד בחוכמה במימונה?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם