דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 215 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 חותכים את חזה העוף לרצועות (או פשוט רוכשים אותו כך או מבקשים מהקצב. שימו לב: ניתן לעשות שימוש גם בפילה עוף כמובן).
  • 2 מערבבים בקערה את הקורנפלור, הקמח והתבלינים. מוסיפים בהדרגה את המים וטורפים כל הזמן במהירות (רצוי בעזרת מטרפה) כדי שלא ייווצרו לנו גושים.
  • 3 מוסיפים את רוטב הסויה וחמאת הבוטנים וממשיכים לטרוף עד לקבלת בלילה סמיכה מעט אך לא יותר מדי.
  • 4 מוסיפים אל קערת הבלילה את רצועות חזה העוף ומצפים אותן מכל הכיוונים. נותנים לרצועות חזה העוף לנוח בבלילה למשך כ- 5-10 דקות (מומלץ במקרר).
  • 5 מפזרים את השומשום על צלחת שטוחה וטובלים בו כל שניצל בנפרד עד לציפוי מלא.
  • 6 מחממים שמן במחבת לטיגון (שימו לב להערה בנוגע לכמות השמן הכתובה במצרכים), מניחים את רצועות השניצל המצופות בשומשום ומטגנים משני הצדדים עד להזהבה.
  • 7 מתקבל שניצל שומשום סיני מושלם שאתם חייבים לאמץ!
  • 8 בתיאובן חיוך
טיפ למתכון
אפשר להוסיף ולשחק עם המרכיבים: פילה עוף במקום חזה עוף, רוטב צ`ילי מתוק, פפריקה, אבקת שום/שום כתוש, חרדל חלק, סילאן, רוטב טריאקי, סירופ מייפל, קטשופ ועוד.

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת ברצועות חזה העוף לאחר הטיגון. יש לטגן בשמן כמו לטיגון שניצל רגיל. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אפשר גם לאפות בתנור עם זילוף של שמן זית מעל השניצלים וגם לשמן את נייר האפייה.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)632295
חלבונים (גרם)49.92 23.27
פחמימות (גרם)188
מתוכן סוכרים (גרם)0.37 0.17
שומנים (גרם)38.16 17.79
מתוכם שומן רווי (גרם)5.36 2.5
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
כולסטרול (מ"ג)113.75 53.03
נתרן (מ"ג)691.37322.32
סיבים תזונתיים (גרם)3.55 1.66
מים (גרם)95.0844.33
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)8.794.1
ויטמין B (מ"ג)20.929.75
ויטמין B1 (מ"ג)0.140.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.08
ויטמין B3 (מ"ג)18.488.62
ויטמין B5 (מ"ג)1.30.61
ויטמין B6 (מ"ג)0.810.38
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)8.94.15
ויטמין B12 (מק"ג)0.460.22
ויטמין C (מ"ג)0.670.31
ויטמין D (מק"ג)0.160.07
ויטמין E (מ"ג)0.530.25
ויטמין K (מק"ג)3.411.59
סידן (מ"ג)30.0514.01
ברזל (מ"ג)1.790.83
מגנזיום (מ"ג)39.5518.44
זרחן (מ"ג)317.92148.21
אבץ (מ"ג)1.360.63
אשלגן (מ"ג)350.3163.31
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.340.63
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.080.5
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.151
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.90.89

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.3% 34.9% 45.7% 16.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.56 (0.6 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.