| בית | » | מתכונים ואוכל | » | שייקי פירות עם בננה, מנגו ודובדבן |
שייקי פירות עם בננה, מנגו ודובדבן
שלושה שייקי פירות שונים ומרעננים - שייק בננה, שייק מנגו ושייק דובדבן קלים להכנה, 380 קלוריות למנה, 89 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 10.05.2014
תצננו את עצמכם עם שייקי פירות מרעננים
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 426 גרם למנה\יחידה
- שייק בננה
- בננה - יחידה בינונית (101 גרם)
- תמר - מג`הול - 2 יחידות - סה"כ (34 גרם)
- אגוזי מלך - 5 יחידות - סה"כ (25 גרם)
- חלב - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
- דבש - כפית (9 גרם)
- שייק מנגו
- מנגו - יחידה בינונית (246 גרם)
- יוגורט Bio 1.5% - גביע (200 גרם)
- סוכר וניל - 2 שקיות - סה"כ (20 גרם)
- אפרסק - יחידה בינונית (173 גרם)חתוך לקוביות
- שייק דובדבן
- דובדבנים מתוקים - 15 גדלים ממוצעים - סה"כ (120 גרם)כוס דובדבנים מגולענים
- בננה - יחידה בינונית (101 גרם)
- חלב - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
- סוכר וניל - שקית (10 גרם)
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 להניח בבלנדר כל שייק בנפרד, להפעיל דקה או שתיים ולהוסיף סוכר לפי הטעם.
- 2 למזוג לכוסות, להוסיף קרח מרוסק ולקשט ביד הדמיון.
- 3 לרוויה
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
כמות ל- 3 שייקים שונים (3 כוסות).
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 380 | 89 |
| חלבונים (גרם) | 9.14 | 2.14 |
| פחמימות (גרם) | 70 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 40.33 | 9.46 |
| שומנים (גרם) | 9.5 | 2.23 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.2 | 0.52 |
| כולסטרול (מ"ג) | 7.2 | 1.69 |
| נתרן (מ"ג) | 74.21 | 17.41 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.3 | 1.48 |
| מים (גרם) | 204.49 | 47.96 |
| ויטמין A (מק"ג) | 44.4 | 10.41 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.94 | 0.69 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.64 | 0.38 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.62 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.42 | 0.1 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 30.61 | 7.18 |
| ויטמין C (מ"ג) | 35.19 | 8.25 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.43 | 0.34 |
| ויטמין K (מק"ג) | 6.43 | 1.51 |
| סידן (מ"ג) | 194.33 | 45.58 |
| ברזל (מ"ג) | 0.68 | 0.16 |
| מגנזיום (מ"ג) | 41.33 | 9.69 |
| זרחן (מ"ג) | 50.91 | 11.94 |
| אבץ (מ"ג) | 0.32 | 0.07 |
| אשלגן (מ"ג) | 647.78 | 151.94 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.16 | 0.04 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.16 | 0.04 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.12 | 0.03 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.13 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
כדורי קניידלך עם עשבי תיבול
מצברייט בגרסה מתוקה או מלוחה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תבשיל בשר עם אורז וירקות
חרוסת של סבתא ג'ילברט
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם