צלי תפוחי אדמה ופטריות

תוספת מושלמת וטעימה לצד המנה הבשרית - מתאימה לארוחת צהריים מפנקת או לארוחת השישי, 210 קלוריות למנה, 98 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 18.10.2017

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

שילוב נהדר בין תפוחי אדמה לפטריות

6 מנות/יחידות, 214 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לטגן את הבצל בשמן, להוסיף את השום ותפוחי האדמה ולערבב.
2 להוסיף את המים ולהביא לרתיחה.
3 להוסיף את התבלינים והפטריות, ולבשל במשך כ- 30 דקות על להבה נמוכה או עד שהמים מתאדים.
4 לקשט את המנה המוכנה בפטרוזיליה קצוצה ולהגיש חם.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	210	98
חלבונים (גרם)	3.57	1.67
פחמימות (גרם)	29	14
מתוכן סוכרים (גרם)	2.76	1.29
שומנים (גרם)	9.64	4.51
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.68	0.32
נתרן (מ"ג)	159.33	74.63
סיבים תזונתיים (גרם)	3.57	1.67

מים (גרם)	168.53	78.94
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	40.01	18.74
ויטמין B (מ"ג)	5.44	2.55
ויטמין B1 (מ"ג)	0.16	0.08
ויטמין B2 (מ"ג)	0.15	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	3.24	1.52
ויטמין B5 (מ"ג)	1.42	0.66
ויטמין B6 (מ"ג)	0.43	0.2
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	34.23	16.03
ויטמין C (מ"ג)	24.98	11.7
ויטמין D (מק"ג)	0.18	0.09
ויטמין E (מ"ג)	0.1	0.05
ויטמין K (מק"ג)	158.51	74.25
סידן (מ"ג)	38.69	18.12
ברזל (מ"ג)	1.79	0.84
מגנזיום (מ"ג)	35.71	16.73
זרחן (מ"ג)	96.16	45.04
אבץ (מ"ג)	0.82	0.38
אשלגן (מ"ג)	606.41	284.03
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.16	0.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.14	0.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.04	0.02