פילה אמנון ברוטב עגבניות טריות

פילה דג אמנון ברוטב עגבניות ביתי וטעים - המנה הראשונה המומלצת לארוחת השישי, 300 קלוריות למנה, 88 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 16.01.2018

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

מנת דג טעימה וקלה להכנה

6 מנות/יחידות, 341 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מערבבים בסיר שטוח את השמן עם התבלינים.
2 מוסיפים את קוביות העגבניות והשום, מערבבים ומבשלים כ- 5 דקות (מוסיפים תבלינים לפי הטעם האישי ובמידת הצורך).
3 מוזגים לרוטב העגבניות מים בהדרגה עד לסמיכות הרצויה.
4 מסדרים את הדגים מסביב ומבשלים כ- 20 דקות או עד שהדג מתבשל.
5 מעבירים לכלי הגשה, מקשטים בפטרוזיליה ומגישים חם.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	300	88
חלבונים (גרם)	38.53	11.29
פחמימות (גרם)	8	2
מתוכן סוכרים (גרם)	3.94	1.15
שומנים (גרם)	13.23	3.88
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.96	0.57
כולסטרול (מ"ג)	79.8	23.38
נתרן (מ"ג)	389.36	114.07
סיבים תזונתיים (גרם)	1.49	0.44

מים (גרם)	279.14	81.78
ליקופן (מ"ג)	4.66	1.37
ויטמין A (מק"ג)	57.16	16.74
ויטמין B (מ"ג)	9.53	2.79
ויטמין B1 (מ"ג)	0.2	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.15	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	7.6	2.23
ויטמין B5 (מ"ג)	1.17	0.34
ויטמין B6 (מ"ג)	0.37	0.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	31.75	9.3
ויטמין B12 (מק"ג)	2.6	0.76
ויטמין C (מ"ג)	39.03	11.43
ויטמין E (מ"ג)	2.16	0.63
ויטמין K (מק"ג)	33.64	9.85
סידן (מ"ג)	51.3	15.03
ברזל (מ"ג)	2.46	0.72
מגנזיום (מ"ג)	65.57	19.21
זרחן (מ"ג)	339.57	99.48
אבץ (מ"ג)	0.9	0.26
אשלגן (מ"ג)	911.21	266.95
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.97	0.28
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.07	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.52	0.15
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.4	0.41
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.13	0.33