סלט פירות עם יוגורט

סלט פירות העונה עם יוגורט יופלה, 526 קלוריות למנה, 63 קלוריות ל-100 גרם

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

2 מנות/יחידות, 830 גרם למנה\יחידה

1 חותכים את כל הפירות לקוביות קטנות.
2 בקערה בצד מוסיפים את היופלה ומערבבים היטב ותוך כדי מוסיפים את הסילאן וממשיכים לערבב עד לקבלת צבע אחיד.
3 לאחר מכן מוסיפים את הפירות לצלחות הגשה ואז מוסיפים את התערובת של היופלה עם הסילן ומלמעלה מפזרים פרג.
4 לאחסן בקירור חצי שעה לפני הגשה.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

בכל עונה ניתן להוסיף ממגוון הפירות.

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

עשיר בסידן. יתרונות: ללא תוספת סוכר וללא פירות משומרים.

מומלץ להשתמש ביוגורט עם 0% שומן.

המתכון באדיבות מייסור כיואן

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	526	63
חלבונים (גרם)	20.38	2.46
פחמימות (גרם)	94	11
מתוכן סוכרים (גרם)	51.05	6.15
שומנים (גרם)	11.12	1.34
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.97	0.12
נתרן (מ"ג)	176.55	21.27
סיבים תזונתיים (גרם)	13.9	1.67

מים (גרם)	428.25	51.6
ויטמין A (מק"ג)	67.37	8.12
ויטמין B (מ"ג)	4.22	0.51
ויטמין B1 (מ"ג)	0.19	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.2	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	2.47	0.3
ויטמין B5 (מ"ג)	0.79	0.09
ויטמין B6 (מ"ג)	0.51	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	66.56	8.02
ויטמין C (מ"ג)	131.13	15.8
ויטמין E (מ"ג)	2.53	0.3
ויטמין K (מק"ג)	361.9	43.6
סידן (מ"ג)	545.32	65.7
ברזל (מ"ג)	1.17	0.14
מגנזיום (מ"ג)	56.12	6.76
זרחן (מ"ג)	80.12	9.65
אבץ (מ"ג)	0.51	0.06
אשלגן (מ"ג)	862.47	103.91
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.4	0.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.14	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.25	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.25	0.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.19	0.02