| בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז, מתכונים לאורז | » | אורז לבן פשוט |
אורז לבן פשוט
אורז בסמטי לבן פשוט וקל להכנה, 282 קלוריות למנה, 107 קלוריות ל-100 גרם
Rebeka Ben Haim, מבשלת ואופה, 14.06.2011
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 264 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- אורז בסמטי - 2 כוסות - סה"כ (292 גרם)
- מים - 4 כוסות - סה"כ (960 מ"ל)
- מלח - 2 כפיות שטוחות
- שמן קנולה - 5 כפות - סה"כ (50 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מרתיחים את המים עם המלח והשמן עד לרתיחה.
- 2 מוסיפים את האורז ומחכים שיבעבע.
- 3 מורידים לאש נמוכה ומבשלים כ- 20 דקות.
- 4 בסיום מניחים מגבת בין המכסה לסיר, מחכים חצי שעה ומגישים.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
לילדים - מומלץ להגיש עם שניצלים מטוגנים וקטשופ.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 282 | 107 |
| חלבונים (גרם) | 5.14 | 1.95 |
| פחמימות (גרם) | 46 | 17 |
| שומנים (גרם) | 10.18 | 3.85 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.74 | 0.28 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| נתרן (מ"ג) | 1,403 | 531.43 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.4 | 0.53 |
| מים (גרם) | 191.82 | 72.66 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.75 | 0.66 |
| ויטמין K (מק"ג) | 7.13 | 2.7 |
| סידן (מ"ג) | 6.62 | 2.51 |
| ברזל (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.96 | 0.74 |
| אבץ (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| אשלגן (מ"ג) | 0.29 | 0.11 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.81 | 1.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.91 | 0.35 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.9 | 0.72 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 6.33 | 2.4 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 6.17 | 2.34 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.2 (0.21 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
לא רק עם לחמנייה: מבחר מתכונים מושלמים לצד שוקו טעים
משדרגת מאוד: המתכונים בהם תוספת עירית עושה רק טוב
קציצות עוף מתובלות ברוטב עגבניות חריף מתוק
מרק כתום ביתי מושלם
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פנקייק עם בננה
מקושקשת פלאפית
יתרונותיו הבריאותיים של תות השדה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם