גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | קציצות פרגית מבושלות |
תבשיל קציצות פרגית עם מלא בצל מטוגן, גרגירי חומוס ותרד בייבי - מומלץ להגיש עם אורז לבן, קוסקוס או עם לחם, 500 קלוריות למנה, 136 קלוריות ל-100 גרם
חלי בן לולו, חובבת בישול, 18.11.2024
6 מנות/יחידות, 366 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי (חשוב לטעום ולשפר טעמים במידת הצורך). שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 500 | 136 |
חלבונים (גרם) | 29.74 | 8.12 |
פחמימות (גרם) | 34 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 9.86 | 2.69 |
שומנים (גרם) | 27.79 | 7.59 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.29 | 1.45 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.1 | 0.03 |
כולסטרול (מ"ג) | 117.16 | 32 |
נתרן (מ"ג) | 1,520 | 415.03 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.04 | 1.65 |
מים (גרם) | 231.72 | 63.28 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 275.56 | 75.25 |
ויטמין B (מ"ג) | 7.63 | 2.09 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 5.19 | 1.42 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.28 | 0.35 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.52 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 100.27 | 27.38 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.28 | 0.08 |
ויטמין C (מ"ג) | 42.07 | 11.49 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.34 | 0.09 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.39 | 0.38 |
ויטמין K (מק"ג) | 466.24 | 127.33 |
סידן (מ"ג) | 132.1 | 36.08 |
ברזל (מ"ג) | 4.95 | 1.35 |
מגנזיום (מ"ג) | 71.43 | 19.51 |
זרחן (מ"ג) | 235.97 | 64.44 |
אבץ (מ"ג) | 3.14 | 0.86 |
אשלגן (מ"ג) | 720.85 | 196.86 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.29 | 0.63 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.93 | 0.53 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.79 | 1.04 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.24 | 0.89 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם