דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים טעימה ביותר

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 366 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת הקציצות:
  • 1 לטחון במעבד מזון את הבצל, הכוסברה והפטרוזיליה. לערבב בקערה את כל מרכיבי הקציצות (מלבד שמן הזית לטיגון), לעטוף בניילון נצמד ולשים לפחות לחצי שעה מנוחה במקרר.
  • 2 להכין מהתערובת קציצות מעט שטוחות ולטגן אותן בשמן הזית בכל צד (לשים לב לא לשרוף אותן אבל שתקבלנה צבע).
  • הכנת הרוטב:
  • 1 בסיר סוטאז` רחב לחמם את שמן הזית ולטגן את הבצלים הפרוסים. לתבל בפלפל השחור והכורכום, ולהמשיך לטגן עד שהבצלים מתקרמלים.
  • 2 להוסיף את הסוכר, הסילאן, הכמון, המלח ומיץ הלימון, לערבב, להוסיף את גרגירי החומוס, השום ולאחר מכן גם את הקציצות והתרד בייבי.
  • 3 להוסיף מים רותחים עד לכיסוי הקציצות בלבד, להביא לרתיחה ולבשל כ- 50 דקות על להבה נמוכה (שימו לב - הרוטב צריך להסמיך).
  • 4 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי (חשוב לטעום ולשפר טעמים במידת הצורך). שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של חלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)500136
חלבונים (גרם)29.74 8.12
פחמימות (גרם)349
מתוכן סוכרים (גרם)9.86 2.69
שומנים (גרם)27.79 7.59
מתוכם שומן רווי (גרם)5.29 1.45
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.10.03
כולסטרול (מ"ג)117.16 32
נתרן (מ"ג)1,520415.03
סיבים תזונתיים (גרם)6.04 1.65
מים (גרם)231.7263.28
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)275.5675.25
ויטמין B (מ"ג)7.632.09
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.370.1
ויטמין B3 (מ"ג)5.191.42
ויטמין B5 (מ"ג)1.280.35
ויטמין B6 (מ"ג)0.520.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)100.2727.38
ויטמין B12 (מק"ג)0.280.08
ויטמין C (מ"ג)42.0711.49
ויטמין D (מק"ג)0.340.09
ויטמין E (מ"ג)1.390.38
ויטמין K (מק"ג)466.24127.33
סידן (מ"ג)132.136.08
ברזל (מ"ג)4.951.35
מגנזיום (מ"ג)71.4319.51
זרחן (מ"ג)235.9764.44
אבץ (מ"ג)3.140.86
אשלגן (מ"ג)720.85196.86
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.290.63
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.930.53
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.791.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.240.89

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.2% 28.5% 30.5% 34.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.44 (0.48 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.