δλπϊ ξερ δωεχεμγ:
1. ωξιν αχςψδ ωμ δξιχρψ ΰϊ δωεχεμγ.
2. ωξιν ΰϊ δωξπϊ δφξηιϊ αριψ χθο εξηξξιν ςγ ρσ ψϊιηδ (μΰ φψικ μδβις μξφα ωμ αςαες).
3. ωετλιν ΰϊ δωξπϊ δφξηιϊ ςμ δωεχεμγ, ξλριν μ- 5 γχεϊ εΰζ ξςψααιν διθα ςν ξθψτδ ςγ ωλμ δωεχεμγ πξρ.
4. ξπιηιν αφγ ωιϊχψψ. μΰηψ ξλο, ξλριν εωξιν αξχψψ λωςϊιιν ςγ ωδξρδ χψδ μημεθιο.
δλπϊ γιρχιεϊ δΰεψζ:
1. ξξιριν ΰϊ δωεχεμγ αξιχψεβμ: ξηξξιν αηεν πξεκ λ- 30 ωπιεϊ αλμ τςν εξςψααιν ςγ ωδωεχεμγ μμΰ βεωιν.
2. ξεριτιν τπιξδ ΰϊ ωξο δχπεμδ/δχεχερ εξςψααιν.
3. ξεριτιν ΰϊ τφτεφι δΰεψζ εξςψααιν ςγ ωδν λεμν ξλεριν.
4. ξπιηιν ΰϊ δθαςεϊ ΰε θαςϊ δξϊλϊ ςμ ξβω ςν πιιψ ΰτιιδ, εξωθηιν ηφι ξδτφτεφιν αβεγμ ωμ δθαςϊ.
5. ξψιξιν ΰϊ δθαςϊ εςεωιν ζΰϊ ωπιϊ (μλμ ξπδ πφθψκ 2 γιρχιεϊ, αλμ ζΰϊ χρθδ...), εξλπιριν ΰϊ δλμ ςν δθαςεϊ μδχτΰδ μγχεϊ αεγγεϊ.
δψλαϊ δξπδ:
1. λΰωψ ϊςψεαϊ δωξπϊ εδωεχεμγ ωμπε ξελπδ ΰπε ξχφιτιν αξιχρψ (ςν αμεο δχφτδ) ΰϊ δϊςψεαϊ. ιϊχαμ ξερ ςωιψ αξψχν χψξι. ξςαιψιν μωχ ζιμεσ (ΰτωψ ηγ τςξι).
2. ξεφιΰιν ΰϊ δθαςεϊ ωαϊηϊιϊ ωμδο ιω ΰϊ τφτεφι δΰεψζ, εξζμτιν ΰϊ δξερ ςγ μβεαδ δψφει.
3. ΰν ιω μπε χεχερ χμει ξελο ζδ δωμα ωαε πτζψ ΰεϊε ξςμ δξερ. ΰν ΰιο μπε ξελο ΰτωψ μτζψ χεχερ θηεο μΰ χμει ΰε μηξν ξηαϊ ιαωδ μμΰ ωξο, μωιν ΰϊ δχεχερ δθηεο εμςψαα μλξδ ψβςιν ςγ ωδχεχερ ξωπδ ΰϊ φαςε μηεν αδιψ. πχψψ ΰεϊε μτπι ωπτζψ ΰεϊε ςμ δξερ.
4. ξπιηιν ξςμ ΰϊ δγιρχιεϊ δξελπεϊ ωμπε. δχρθδ ωμπε ξελπδ, ξςαιψιν μτψιζψ ΰε μξχψψ ςγ ωϊϊιιφα. πιϊο μωξεψ αδχτΰδ εμδςαιψ μξχψψ λωςϊιιν μτπι δδβωδ.
5. αϊιΰαεο
ωιθϊ δδλπδ λεμμϊ δξρδ εηιξεν αξιχψεβμ.
