דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חלת שקשוקה ביתית
חלת שקשוקה ביתית
ארוחת ערב מושלמת לכל המשפחה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 738 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • הכנת השקשוקה:
  • 1 בסיר רחב לטגן את הבצל בשמן עד להזהבה.
  • 2 להוסיף את העגבניות, השום, רסק העגבניות והתבלינים.
  • 3 להוסיף את הפלפל החריף ולבשל כחצי שעה על אש נמוכה עד שהנוזלים מתאדים.
  • הכנת הבצק והרכבת חלת השקשוקה:
  • 1 ללוש את את מרכיבי הבצק כ- 10 דקות ולהתפיח את הבצק כ- 45-60 דקות או עד להכפלת הנפח.
  • 2 לקלוע מהבצק לחמניות ולסדר אותן בתבנית עגולה, כאשר משאירים מקום באמצע להוספת השקשוקה (את הלחמניות שלא נכנסות לתבנית אפשר לאפות בתבנית נפרדת - הכמות מספיקה לכ- 15 לחמניות במשקל 60 גרם, ב- 7 מהן השתמשתי לחלה ואת השאר אפיתי רגיל).
  • 3 להתפיח את הלחמניות פעם שנייה למשך כ- 30-40 דקות, ובינתיים לחמם את התנור מראש לחום של 180 מעלות.
  • 4 לאחר שהחלה תפחה, למרוח אותה בביצה הטרופה (ניתן לפזר גם שומשום) ולהעביר למרכז את השקשוקה (חשוב שהשקשוקה לא תהיה חמה בזמן שמעבירים אותה לתבנית החלה).
  • 5 להכניס לתנור לכ- 10 דקות, להוציא מהתנור, להוסיף את הביצים ולהחזיר לתנור עד שהחלה השחימה והביצים מוכנות. מתקבלת חלת שקשוקה מהסרטים!
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מי שלא מעוניין בשקשוקה פינקטית-חריפה יכול להשתמש בגמבה. מומלץ להגיש עם פטרוזיליה מעל.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ואפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של מאיה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)928126
חלבונים (גרם)27.55 3.73
פחמימות (גרם)13518
מתוכן סוכרים (גרם)24.27 3.29
שומנים (גרם)31.66 4.29
מתוכם שומן רווי (גרם)4.01 0.54
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030
כולסטרול (מ"ג)252.96 34.29
נתרן (מ"ג)1,630220.92
סיבים תזונתיים (גרם)5.33 0.72
מים (גרם)510.5969.21
ליקופן (מ"ג)9.811.33
ויטמין A (מק"ג)229.9231.17
ויטמין B (מ"ג)6.050.82
ויטמין B1 (מ"ג)0.750.1
ויטמין B2 (מ"ג)0.770.1
ויטמין B3 (מ"ג)2.230.3
ויטמין B5 (מ"ג)1.610.22
ויטמין B6 (מ"ג)0.610.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)139.3218.88
ויטמין B12 (מק"ג)0.610.08
ויטמין C (מ"ג)106.8314.48
ויטמין D (מק"ג)1.390.19
ויטמין E (מ"ג)3.040.41
ויטמין K (מק"ג)12.331.67
סידן (מ"ג)209.9728.46
ברזל (מ"ג)7.81.06
מגנזיום (מ"ג)52.937.17
זרחן (מ"ג)387.3952.51
אבץ (מ"ג)1.650.22
אשלגן (מ"ג)1,011137
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.650.22
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.380.19
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.580.35
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.410.33

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.7% 15.9% 13.8% 67.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.2 (0.2 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?