דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פיצה מקמח כוסמין מלא ובריא יותר

מצרכים למתכון

16 מנות/יחידות, 82 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המשולשים (8 משולשים לפיצה, סה"כ 2 פיצות קטנות-בינוניות))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מחממים תנור ל200 מעלות בחום עליון תחתון.
  • 2 בקערה גדולה מניחים קמח, יוגורט ומלח ומערבבים בידיים עד לקבלת בצק נוח לעבודה.
  • 3 מחלקים את הבצק ל-2.
  • 4 על נייר אפייה מפזרים מעט קמח ומרדדים את הבצק לעיגול (חוזרים על כך עם שני חלקי הבצק).
  • 5 מורחים מעל הבצק רוטב פיצה, מפזרים גבינה ומעליה תוספות.
  • 6 אופים למשך 15-20 דקות, עד שהגבינה נמסה והקצוות משחימים.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף תוספות שאוהבים כמו טבעות זיתים, פטריות, בזיליקום ועוד.

הערך התזונתי לא כולל את התוספות על הפיצות.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של מעין!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)157192
חלבונים (גרם)9.44 11.54
פחמימות (גרם)1821
מתוכן סוכרים (גרם)1.14 1.39
שומנים (גרם)5.37 6.56
מתוכם שומן רווי (גרם)2.61 3.19
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)14.98 18.31
נתרן (מ"ג)580.86709.99
מים (גרם)9.3811.46
ויטמין A (מק"ג)33.5641.02
ויטמין B (מ"ג)0.110.14
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.06
ויטמין B3 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.030.03
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)1.311.6
ויטמין B12 (מק"ג)0.430.52
ויטמין E (מ"ג)0.040.04
ויטמין K (מק"ג)0.430.53
סידן (מ"ג)121.45148.45
ברזל (מ"ג)0.080.1
מגנזיום (מ"ג)3.764.59
זרחן (מ"ג)66.3881.13
אבץ (מ"ג)0.540.67
אשלגן (מ"ג)14.317.47
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.140.18
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.09
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.070.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.231.51
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.061.29

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 16.6% 29.2% 54.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.2 (0.2 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.