סנדוויץ סלמון מעושן עם גבינה לבנה ועגבניה

Name: סנדוויץ סלמון מעושן עם גבינה לבנה ועגבניה
Total time: 15 min
Yield: 1 מנות
Cuisine: עולמי
Ingredients: סלמון נורווגי מעושן; ברמן קל לענין - מחיטה מלאה טרום נבוטה; גבינה לבנה 5%; עגבניה

סנדוויץ מהיר להכנה ומשביע, 337 קלוריות לכל המתכון, 113 קלוריות ל-100 גרם

נורית קליפר נורית קליפר, דיאטנית קלינית, RD, 16.05.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4 הצבעות

מצרכים למתכון

299 גרם לכל המתכון

סלמון נורווגי מעושן - 85 גרם
ברמן קל לענין - מחיטה מלאה טרום נבוטה - 60 גרם
גבינה לבנה 5% - 2 כפות - סה"כ (40 גרם)
עגבנייה - יחידה קטנה (114 גרם)

אופן הכנת המתכון

אחרסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

מרחו על גבי פרוסות הלחם גבינה לבנה 5%, הניחו על גבי אחת הפרוסות המרוחות את הסלמון ופרוסות העגבניה.

ללא צבעי מאכל

מכיל חומרים משמרים (1)

טיפ למתכון

ניתן להוסיף בצל סגול או ירוק.

סנדוויץ מהיר להכנה, מתאים לארוחת בוקר לאלו שמנסים לשמור על משקל או לרדת במשקל בשל כמות החלבון הגבוהה שבו.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות נורית קליפר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	337	113
חלבונים (גרם)	28.35	9.48
פחמימות (גרם)	25	8
מתוכן סוכרים (גרם)	3	1
שומנים (גרם)	14.42	4.82
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.78	1.26
כולסטרול (מ"ג)	57	19.06
נתרן (מ"ג)	1,131	378.29
סיבים תזונתיים (גרם)	7.25	2.42

מים (גרם)	107.73	36.03
ליקופן (מ"ג)	2.93	0.98
ויטמין A (מק"ג)	47.88	16.01
ויטמין B (מ"ג)	1.52	0.51
ויטמין B1 (מ"ג)	0.27	0.09
ויטמין B2 (מ"ג)	0.19	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	0.68	0.23
ויטמין B5 (מ"ג)	0.1	0.03
ויטמין B6 (מ"ג)	0.21	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	77.1	25.79
ויטמין C (מ"ג)	14.48	4.84
ויטמין E (מ"ג)	0.62	0.21
ויטמין K (מק"ג)	9.01	3.01
סידן (מ"ג)	49.4	16.52
ברזל (מ"ג)	0.31	0.1
מגנזיום (מ"ג)	12.54	4.19
זרחן (מ"ג)	27.36	9.15
אבץ (מ"ג)	0.19	0.06
אשלגן (מ"ג)	270.18	90.36
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.09	0.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.03	0.01