גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידת תפו"א ופטריות |
פשטידה צמחונית עם תפו"א ופטריות לארוחת ערב טעימה לכל המשפחה, 284 קלוריות למנה, 120 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 26.11.2012
7 מנות/יחידות, 235 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: תבנית זכוכית מלבנית סטנדרטית.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 284 | 120 |
חלבונים (גרם) | 6.53 | 2.78 |
פחמימות (גרם) | 39 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.17 | 0.92 |
שומנים (גרם) | 11.8 | 5.01 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.72 | 1.58 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 61.65 | 26.18 |
נתרן (מ"ג) | 493.01 | 209.41 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.01 | 1.28 |
מים (גרם) | 141.73 | 60.2 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 26.54 | 11.27 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.77 | 1.6 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.98 | 0.84 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.02 | 0.43 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.47 | 0.2 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 23.72 | 10.07 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.15 | 0.06 |
ויטמין C (מ"ג) | 12.39 | 5.26 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.34 | 0.14 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.21 | 0.09 |
ויטמין K (מק"ג) | 3.5 | 1.49 |
סידן (מ"ג) | 29.7 | 12.61 |
ברזל (מ"ג) | 1 | 0.43 |
מגנזיום (מ"ג) | 34.39 | 14.61 |
זרחן (מ"ג) | 101.27 | 43.01 |
אבץ (מ"ג) | 0.68 | 0.29 |
אשלגן (מ"ג) | 546.48 | 232.12 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.41 | 0.17 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.33 | 0.14 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.62 | 0.26 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.58 | 0.25 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם