דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 533 גרם למנה\יחידה (מנות אישיות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 חותכים את העגבניות בחלקן העליון (לא לזרוק), ובעזרת כפית מרוקנים את תוכנן ואת והגרעינים.
  • 2 מאדים את הבצל והגזר במחבת עם שמן זית (כ- 2-3 כפות) כ- 10 דקות. מוסיפים את השום והבשר, וממשיכים לפורר את הבשר תוך כדי אידוי בתוך המחבת.
  • 3 מוסיפים את התבלינים, כרבע כפית עד חצי כפית מכל תבלין ומלח בהתאם לטעם, ומערבבים. מגבירים מעט את האש ומוסיפים ככוס מים חמים. מערבבים, ממשיכים לבשל עד שהבשר רך לאכילה.
  • 4 במידת הצורך מוסיפים עוד מים. מוסיפים את הכוסברה, מערבבים, מתקנים טעמים ומכבים את האש.
  • 5 ממלאים את העגבניות בתערובת, כך שתיווצר "גבעה" קטנה מתוך העגבניות. מניחים את העגבניות בתבנית על נייר אפייה, ומכסים בחזרה עם החלק העליון של העגבניות.
  • 6 בעזרת מברשת משמנים את העגבניות מבחוץ (1-2 כפות). מכניסים לתנור לאפייה של כ- 10-15 דקות בחום של 180 מעלות, עד להשחמה.
  • 7 להגשה, מוזגים מעט טחינה על צלחת, מניחים את העגבניה ומפזרים צנוברים.
  • 8 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם אידוי.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)49192
חלבונים (גרם)21.03 3.95
פחמימות (גרם)367
מתוכן סוכרים (גרם)14.88 2.79
שומנים (גרם)30.54 5.74
מתוכם שומן רווי (גרם)5.14 0.96
כולסטרול (מ"ג)38 7.14
נתרן (מ"ג)559.77105.12
סיבים תזונתיים (גרם)6.54 1.23
מים (גרם)425.779.94
ליקופן (מ"ג)6.991.31
ויטמין A (מק"ג)566.51106.39
ויטמין B (מ"ג)7.521.41
ויטמין B1 (מ"ג)0.230.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.220.04
ויטמין B3 (מ"ג)5.170.97
ויטמין B5 (מ"ג)10.19
ויטמין B6 (מ"ג)0.830.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)64.3412.08
ויטמין B12 (מק"ג)1.550.29
ויטמין C (מ"ג)67.2512.63
ויטמין E (מ"ג)2.280.43
ויטמין K (מק"ג)33.336.26
סידן (מ"ג)119.8622.51
ברזל (מ"ג)4.60.86
מגנזיום (מ"ג)61.5311.55
זרחן (מ"ג)265.4249.84
אבץ (מ"ג)4.190.79
אשלגן (מ"ג)1,158217.4
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.310.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.120.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.120.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.9% 32.3% 22.3% 38.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.53 (0.6 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מנה נפלאה לפתוח איתה את הארוחה
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה

מה דעתך?