דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אין על שילוב הסלמון המעושן עם גבינות

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 111 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הגבינות עם הבצל הירוק, השמיר, המלח והפלפל השחור.
  • 2 מורחים על כל טורטייה מהגבינה המתובלת, מעל מסדרים את פרוסות הסלמון ומעליהן את פרוסות המלפפון (מפזרים עוד שמיר לפי הטעם).
  • 3 מגלגלים את הטורטיות, מניחים על מגש שהצד הפתוח יהיה למטה וכך מגלגלים את כל השאר.
  • 4 מחכים כ- 20 דקות לספיגת טעמים.
  • 5 חותכים באלכסון לגודל הרצוי, הופכים, מסדרים על כלי הגשה ושומרים בקירור.
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)177160
חלבונים (גרם)10.4 9.39
פחמימות (גרם)2018
מתוכן סוכרים (גרם)0.41 0.37
שומנים (גרם)6.35 5.73
מתוכם שומן רווי (גרם)1.69 1.52
כולסטרול (מ"ג)15 13.53
נתרן (מ"ג)502.14453.05
סיבים תזונתיים (גרם)0.98 0.88
מים (גרם)23.7321.41
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)16.815.16
ויטמין B (מ"ג)0.220.2
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.10.09
ויטמין B5 (מ"ג)0.060.05
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)10.129.13
ויטמין C (מ"ג)4.474.03
ויטמין D (מק"ג)0.080.08
ויטמין E (מ"ג)0.040.04
ויטמין K (מק"ג)15.6314.1
סידן (מ"ג)55.8850.42
ברזל (מ"ג)0.370.33
מגנזיום (מ"ג)5.254.73
זרחן (מ"ג)8.427.6
אבץ (מ"ג)0.090.08
אשלגן (מ"ג)65.9159.47
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.6% 16.9% 27.7% 52.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.21 (0.22 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.