CRUNCH, πρθμδ
ςψκ ϊζεπϊι ωμ CRUNCH, γβπι αεχψ τψιλιν ςν ωεχεμγ
06.02.2009, φεεϊ δΰϊψ (ςεγλο α- 08.08.2019)
γιψεβ:
4.33
(6 δφαςεϊ)
100%
ψλιαιν: γβπιν [χξη ηιθδ ξμΰδ (ξλιμ βμεθο) (31.5%), χξη ΰεψζ (22.8%), ρξεμιπδ ϊιψρ (8.5%)], ρελψ, ριψετ βμεχεζδ, ΰαχϊ χχΰε ξετηϊ ωεξο, ωξο ηξπιεϊ, ςιρϊ χχΰε, ριψετ ρελψ ηεν, ηεξψ ξϊημα (μφιθιο ηξπιεϊ), ηεξψ θςν εψιη. ειθξιπιν εξιπψμιν: ριγο (χμφιεν χψαεπθ), ειθξιο B3 (πιΰφιο), αψζμ, ειθξιο B5 (ηεξφδ τπθεϊπιϊ), ειθξιο B2 (ψιαετμΰαιο), ειθξιο B6, ειθξιο B1 (ϊιΰξιο), ηεξφδ τεμιϊ, ειθξιο D. ρκ δγβπιν αξεφψ: 62.8%. 50% ξρκ δγβπιν αξεφψ διπν γβπιν ξμΰιν. ξλιμ 12.6% ωεχεμγ.
λωψ. ημαι.
λωψ ημαι μΰελμι ΰαχϊ ημα πελψι, αδωβηϊ αιϊ γιο τΰψιρ, φψτϊ. αΰιωεψ δψαπεϊ δψΰωιϊ μιωψΰμ.
μμΰ φαςι ξΰλμ.
μμΰ ηεξψιν ξωξψιν.
|
|
|
|
|
|
| ξιγς ςμ ψλιαιν ΰμψβπιν |
|
| ξλιμ βμεθο ηιθδ. ςμεμ μδλιμ αεθπιν, ΰβεζιν, ωχγιν εημα. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ξιγς περσ: χψΰπυ` ξλιμ γβπιν ξμΰιν. 7 ειθξιπιν, ξχεψ μριγο εμαψζμ. ξωχμ πχι: 500 βψν. ξδι ξπϊ δφψιλδ δξεξμφϊ? 4-5 λτεϊ μιμγιν, 5-8 λτεϊ μξαεβψιν (λσ = λ- 6 β`). μωξεψ αξχεν χψιψ ειαω. ϊδπε ξδϊημδ πτμΰδ μιεν ωμλν! ριγο εαψζμ ΰμε ξιπψμιν δηωεαιν μαψιΰεϊ λμ απι δξωτηδ δϊεψξιν μδϊτϊηεϊ, βγιμδ εϊτχεγ ϊχιο ωμ δβεσ. γβπι αεχψ ΰμδ ξδεειν ξχεψ μριγο εαψζμ. μΰψεηδ ξΰεζπϊ πιϊο μδερισ: 125 ξ"μ ημα ΰε ξωχδ ΰηψ ξεςωψ αριγο, λερ ξιν, 1 τψι θψι. |
|
|
|
