דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל עם קינואה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 125 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

  • שמן קנולה - 2 כף - סה"כ (20 מ"ל)
  • קינואה - כוס (171 גרם)
  • מים -  כוס קטנה - סה"כ (300 מ"ל)
    מים רותחים
  • מלח ים - כפית שטוחה
  • תערובת מיובשת למג`דרה - חצי כוס
    מושרית במים רותחים
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים את השמן ומקרמלים (מטגנים תוך כדי ערבוב) את הקינואה.
  • 2 מוסיפים המים הרותחים, תערובת המג`דרה והמלח.
  • 3 מערבבים קלות, מכסים במגבת ועליה מכסה.
  • 4 מבשלים באש קטנה מאוד למשך 9 דקות.
  • 5 מכבים את האש ולא פותחים את הסיר לפחות רבע שעה.
  • 6 כשפותחים מערבבים בעדינות עם מזלג להפרדה.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אילה מגל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)9374
חלבונים (גרם)1.88 1.51
פחמימות97
שומנים (גרם)5.42 4.35
מתוכם שומן רווי (גרם)0.3 0.24
נתרן (מ"ג)688.49553.01
סיבים תזונתיים (גרם)1.2 0.96
מים (גרם)105.5384.77
ויטמין B (מ"ג)0.340.27
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.180.14
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)17.9614.42
ויטמין E (מ"ג)0.270.22
סידן (מ"ג)9.527.64
ברזל (מ"ג)0.640.52
מגנזיום (מ"ג)28.1122.58
זרחן (מ"ג)64.9852.19
אבץ (מ"ג)0.480.38
אשלגן (מ"ג)73.5359.06

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.8% 30.8% 10.7% 51.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

בואיקוס גבינה

בואיקוס גבינה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪