| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | תוספת קינואה נהדרת |
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מחממים את השמן ומקרמלים (מטגנים תוך כדי ערבוב) את הקינואה.
- 2 מוסיפים המים הרותחים, תערובת המג`דרה והמלח.
- 3 מערבבים קלות, מכסים במגבת ועליה מכסה.
- 4 מבשלים באש קטנה מאוד למשך 9 דקות.
- 5 מכבים את האש ולא פותחים את הסיר לפחות רבע שעה.
- 6 כשפותחים מערבבים בעדינות עם מזלג להפרדה.
- 7 בתיאבון
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
עוד הצעות למתכונים
כנסו: ספר המתכונים של אילה מגל
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 93 | 74 |
| חלבונים (גרם) | 1.88 | 1.51 |
| פחמימות (גרם) | 9 | 7 |
| שומנים (גרם) | 5.42 | 4.35 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.3 | 0.24 |
| נתרן (מ"ג) | 688.49 | 553.01 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.2 | 0.96 |
| מים (גרם) | 105.53 | 84.77 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.34 | 0.27 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.18 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 17.96 | 14.42 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.27 | 0.22 |
| סידן (מ"ג) | 9.52 | 7.64 |
| ברזל (מ"ג) | 0.64 | 0.52 |
| מגנזיום (מ"ג) | 28.11 | 22.58 |
| זרחן (מ"ג) | 64.98 | 52.19 |
| אבץ (מ"ג) | 0.48 | 0.38 |
| אשלגן (מ"ג) | 73.53 | 59.06 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.49 (0.55 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אוסף של 12 מתכוני תפוחי אדמה מיוחדים וטעימים
אוהבים קינדר? קבלו 3 קינוחים שכדאי לכם לנסות!
חביתת קישואים
עוף אפוי בתנור ברוטב דבש, ג'ינג'ר וצ'ילי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת גזר ותבלינים של סתיו
טופו בטוסטר
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם