| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | תוספת קינואה נהדרת |
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מחממים את השמן ומקרמלים (מטגנים תוך כדי ערבוב) את הקינואה.
- 2 מוסיפים המים הרותחים, תערובת המג`דרה והמלח.
- 3 מערבבים קלות, מכסים במגבת ועליה מכסה.
- 4 מבשלים באש קטנה מאוד למשך 9 דקות.
- 5 מכבים את האש ולא פותחים את הסיר לפחות רבע שעה.
- 6 כשפותחים מערבבים בעדינות עם מזלג להפרדה.
- 7 בתיאבון
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
עוד הצעות למתכונים
כנסו: ספר המתכונים של אילה מגל
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 93 | 74 |
| חלבונים (גרם) | 1.88 | 1.51 |
| פחמימות (גרם) | 9 | 7 |
| שומנים (גרם) | 5.42 | 4.35 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.3 | 0.24 |
| נתרן (מ"ג) | 688.49 | 553.01 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.2 | 0.96 |
| מים (גרם) | 105.53 | 84.77 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.34 | 0.27 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.18 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 17.96 | 14.42 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.27 | 0.22 |
| סידן (מ"ג) | 9.52 | 7.64 |
| ברזל (מ"ג) | 0.64 | 0.52 |
| מגנזיום (מ"ג) | 28.11 | 22.58 |
| זרחן (מ"ג) | 64.98 | 52.19 |
| אבץ (מ"ג) | 0.48 | 0.38 |
| אשלגן (מ"ג) | 73.53 | 59.06 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.49 (0.55 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
קובה תפוח אדמה
עוגת שיש תפוזים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
תוכן שיווקי