דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כאילו מכניסים עננים לפה (:

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 134 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל ובצורת הלחמניות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 ללוש את כל מרכיבי הבצק ביחד במיקסר עם וו לישה או ידנית למשך 10 דקות בדיוק (חשוב מאוד לא לוותר על אף דקת לישה).
  • 2 לכסות את הבצק במגבת ולהתפיח התפחה ראשונה של כשעה וחצי או שעתיים להכפלת הנפח.
  • 3 לחלק את הבצק ל- 15 כדורים (לחמניות בינוניות), ליצור צורה מכל כדור או להשאיר בצורה של לחמניה עגולה, לכסות במגבת ולהתפיח התפחה שנייה למשך כ- 20 דקות.
  • 4 לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות (חום עליון-תחתון).
  • 5 להבריש את הלחמניות בביצים הטרופות, לפזר את השומשום או מה שאוהבים מעל ולאפות בתנור החם למשך כ- 10 דקות או עד להזהבה (תלוי בסוג התנור).
  • 6 איך שהלחמניות יוצאות מהתנור - לכסות אותן במגבת לכ- 10 דקות (זה מה שהופך את הלחמניות ללחמניות עננים מושלמות!).
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דנה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)367275
חלבונים (גרם)10.08 7.55
פחמימות (גרם)5642
מתוכן סוכרים (גרם)4.27 3.2
שומנים (גרם)11.14 8.34
מתוכם שומן רווי (גרם)1.33 1
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)67.46 50.52
נתרן (מ"ג)473.02354.24
סיבים תזונתיים (גרם)0.84 0.63
מים (גרם)45.7834.28
ויטמין A (מק"ג)29.0121.73
ויטמין B (מ"ג)0.890.67
ויטמין B1 (מ"ג)0.30.23
ויטמין B2 (מ"ג)0.260.19
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.280.21
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)35.1926.35
ויטמין B12 (מק"ג)0.160.12
ויטמין C (מ"ג)43
ויטמין D (מק"ג)0.370.28
ויטמין E (מ"ג)0.190.14
ויטמין K (מק"ג)0.050.04
סידן (מ"ג)67.3750.45
ברזל (מ"ג)2.261.69
מגנזיום (מ"ג)2.511.88
זרחן (מ"ג)99.2474.32
אבץ (מ"ג)0.240.18
אשלגן (מ"ג)25.1918.87
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.880.66
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.280.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.180.88
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.620.46

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.1% 14.3% 13% 71.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.17 (0.17 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.