דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
בייגלה מקמח כוסמין מלא
בייגלה מקמח כוסמין מלא
בייגלה מקמח כוסמין מלא
תכניסו טוויסט בריא לבייגלה שלכם

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 169 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הבייגלה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשים במיקסר את כל מרכיבי הבצק למשך כ- 5 דקות בלבד וזהו! כוסמין מלא דורש לישה קצרה, אחרת הבצק הופך דביק וקשה לעבודה.
  • 2 מעבירים את הבצק לקערה משומנת, מכסים ומתפיחים התפחה ראשונה עד שהבצק מכפיל את נפחו (כשעה/שעה וחצי).
  • 3 מחלקים את הבצק לכדורים של 120 גרם, נותנים להם לנוח כ- 10 דקות ולאחר מכן מרדדים, מגלגלים ויוצרים צורת בייגל. טובלים כל בייגל במים ולאחר מכן מצפים בשומשום.
  • 4 מתפיחים את הבייגלה התפחה נוספת של כ- 20-30 דקות. בינתיים, מחממים מראש את התנור לחום של 200 מעלות צלזיוס.
  • 5 אופים בתנור החם למשך כ- 15-20 דקות או עד שהבייגלה שזוף ויפה.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לצפות את הבייגלה גם בקצח או בכל ציפוי אחר שאוהבים.
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של רון!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)547323
חלבונים (גרם)14.57 8.61
פחמימות (גרם)6941
מתוכן סוכרים (גרם)8.28 4.89
שומנים (גרם)23.35 13.8
מתוכם שומן רווי (גרם)3.67 2.17
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.130.08
נתרן (מ"ג)572.34338.16
סיבים תזונתיים (גרם)2.21 1.31
מים (גרם)41.6324.6
סידן (מ"ג)1.590.94
ברזל (מ"ג)0.70.42
מגנזיום (מ"ג)40.6824.04
אבץ (מ"ג)0.010
אשלגן (מ"ג)0.110.07

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2% 21.5% 13.4% 63.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.28 (0.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.