דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,511)
|
|
בכל האתר
ללמוד איך לבשל בקלות
ללמוד איך לבשל בקלות

פלאפל ביתי

פלאפל ביתי טעים וקל להכנה - כיף לאכול בפיתה עם סלט ירקות, כרוב כבוש והרבה טחינה 72 קלוריות למנה, 385 קלוריות ל-100 גרם.
רוחלה, בלוגרית אוכל
|
|
שתף ב-
19.02.2014
דירוג: 
5 (3 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
פלאפל ביתי
פלאפל ביתי
פלאפל ביתי
123
ולנו יש פלאפל...
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)72385
חלבונים (גרם)313
פחמימות (גרם)946
שומנים (גרם)318
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
25 מנות/יחידות: 20-30 כדורי פלאפל (תלוי בגודל).
1. להשרות את גרגירי החומוס במים למשך לילה שלם, לשטוף ולסנן.
2. לטחון את גרגירי החומוס יחד עם הכוסברה והשום (רצוי לטחון במטחנת בשר, אך אפשר גם במעבד מזון).
3. להוסיף את כל שאר המצרכים, לערבב היטב ולהניח בצד כרבע שעה.
4. להכין כדורי פלאפל קטנים, לחמם את השמן העמוק בסיר ולטגן היטב עד שהכדורים מוכנים (ראו מידע נוסף בנוגע לכמות השמן במתכון).
5. מומלץ לספוג מעט את כדורי הפלאפל בנייר סופג לאחר הטיגון.
6. בתיאבון (:

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בפלאפל לאחר הטיגון. יש לטגן בשמן עמוק, כך שיהיה צורך להשתמש בכמות גדולה יותר של שמן. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. להגיש בפיתה עם חומוס, טחינה, סלט ירקות, כרוב כבוש, סחוג ועמבה!

לעוד מתכונים היכנסו אל ספר המתכונים של רוחלה
 
 
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)72 קלוריות385 קלוריות
חלבונים3 גרם13 גרם
פחמימות9 גרם46 גרם
מתוכן סוכרים1 גרם6 גרם
שומנים3 גרם18 גרם
מתוכם שומן רווי0 גרם1 גרם
מתוכם שומן טרנס0 גרם0 גרם
כולסטרול1 מ"ג7 מ"ג
נתרן291 מ"ג1,560 מ"ג
סיבים תזונתיים2 גרם10 גרם
מים4 גרם20 גרם
ליקופן0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין A6 מק"ג34 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1 מ"ג3 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B30 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B50 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B60 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B952 מק"ג278 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C1 מ"ג8 מ"ג
ויטמין D0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E0 מ"ג1 מ"ג
ויטמין K7 מק"ג35 מק"ג
סידן28 מ"ג151 מ"ג
ברזל1 מ"ג4 מ"ג
מגנזיום12 מ"ג62 מ"ג
זרחן37 מ"ג198 מ"ג
אבץ0 מ"ג2 מ"ג
אשלגן104 מ"ג556 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות0 גרם1 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם1 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות0 גרם1 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 90 גרם1 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

*
יש להזין את המספרים המופיעים למטה
Captcha image

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

66 קלוריות
פלאפל בהכנה ביתית קלה
כדורי פלאפל מגרגירי חומוס טריים, עשבי תיבול ותבלינים...
66 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
51 קלוריות
פלאפל אפוי בתנור
פלאפל ביתי אפוי בתנור וקל להכנה מגרגירי חומוס מקופסת...
51 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
מתכונים טעימים במיוחד ממגוון העדות השונות
לספר »
55 קלוריות
עוגיות קוקוס-בננה עם פירות יער
עוגיות קטנות וטעימות,...
55 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
109 קלוריות
סלט עלי בייבי עם פירות הדר
אחד הסלטים המתאימים ביותר...
109 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
פשטידת תירס
פשטידת תירס
מהפיכת הבשרים כבר כאן!
מהפיכת הבשרים כבר כאן!