דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
הלחמנייה היפנית הכי מפנקת שיש

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 100 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלחמניות)

  • הבצק
  • קמח לחם - 400 גרם
    3 כוסות פחות 2 כפות
  • קמח לבן - 120 גרם
    3/4 כוס + 1.5 כפות
  • שמרים יבשים - 8 גרם
    2 כפיות
  • סוכר - 25 גרם
    2.5 כפות
  • מלח - 8 גרם
    1.5 כפיות
  • מים -  כוסות - סה"כ (360 מ"ל)
    קרים
  • חמאה - 30 גרם
    קרה וחתוכה לקוביות
  • אבקת חלב דל שומן - 30 גרם
  • קוביות החמאה למילוי
  • חמאה - 180 גרם
    12 קוביות קרות (כ"א 15 גרם)
  • לפיזור מעל
  • מלח גס - 12 קורט
    או מלח מאלדון
  • להברשה
  • חמאה - 50 גרם
    מומסת
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 במיקסר עם וו לישה מניחים את כל מרכיבי הבצק מלבד החמאה. מפעילים את המיקסר ולשים במשך כ- 10 דקות על מהירות נמוכה.
  • 2 מכניסים פנימה לאט לאט את קוביות החמאה וממשיכים בלישה על מהירות נמוכה-בינונית עד שכל הבצק נפרד מקערת המיקסר וכולו מאוחד מסביב לוו הלישה. זה לוקח זמן, יכול להגיע גם לכ- 25 דקות לישה. סבלנות וזה קורה.
  • 3 מאחדים את הבצק על משטח העבודה לכדי כדור חלק ומעבירים לקערה להתפחה. מכסים בניילון נצמד ומתפיחים בתנור בטמפרטורה של 27-29 מעלות למשך כשעה-שעה ורבע.
  • 4 מחלקים את הבצק לכדורים של 75 גרם, מכסים ונותנים עוד מנוחה של כ- 15-20 דקות על השיש.
  • 5 מעצבים את הכדורים לצורה כמו של בורג (צורה מאורכת שהחלק העליון יותר עבה מהחלק התחתון, כמו קונוס) ומרדדים את הבצק לאורך וכמה שיותר ארוך. במהלך הרידוד ממש מושכים את החלק שאותו אנחנו מרדדים כדי ליצור צורה מאורכת - שימו לב איך הדגמתי בסרטון באינסטגרם.
  • 6 בחלק העליון הרחב יותר מניחים קוביית חמאה קרה ומגלגלים צמוד צמוד, עד השפיץ בקצה. מניחים על תבנית עם נייר אפייה כשהחלק של הסגירה כלפי מטה, מכסים בניילון נצמד בצורה רופפת ומתפיחים באותה השיטה כמו ההתפחה הראשונה בתנור.
  • 7 לאחר ההתפחה מרססים את הלחמניות עם מים ומפזרים מלח מאלדון/גס (קורט לכל לחמנייה).
  • 8 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות טורבו למשך כ- 12 דקות, מנמיכים את החום ל- 180 מעלות וממשיכים לאפות למשך כ- 7-8 דקות או עד שהלחמניות מאוד זהובות וקריספיות.
  • 9 מיד כשהלחמניות יוצאות מהאפייה מברישים ומפנקים אותן בחמאה המומסת. אני ממליצה לאכול אותן כשהן חמות, עם תוספות מתוקות/מלוחות או פשוט ככה כמו שהן. אם אוכלים יום למחרת אפשר לחמם בתנור או ב- Air Fryer.
  • 10 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
קמח הלחם עשיר בגלוטן ולכן חשוב כאן.

ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.

הערך התזונתי לא כולל את אבקת החלב דל השומן (ניתן להחליף אותו ב- 250 מ"ל מים (כוס + כף) עם 115 מ"ל חלב (1/2 כוס פחות כפית).

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של נועה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)321320
חלבונים (גרם)5.08 5.05
פחמימות (גרם)3534
מתוכן סוכרים (גרם)2.68 2.67
שומנים (גרם)18.02 17.95
מתוכם שומן רווי (גרם)11.42 11.38
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.610.6
כולסטרול (מ"ג)52.65 52.43
נתרן (מ"ג)1,0441,039
סיבים תזונתיים (גרם)0.21 0.21
מים (גרם)29.9729.85
ויטמין B (מק"ג)70.470.11
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)43.98
ויטמין C (מ"ג)0.60.6
סידן (מ"ג)9.289.24
ברזל (מ"ג)0.290.29
מגנזיום (מ"ג)0.310.31
זרחן (מ"ג)9.59.46
אבץ (מ"ג)00
אשלגן (מ"ג)0.10.09

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.4% 31.2% 8.8% 59.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.46 (0.46 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.