דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אתם לא רוצים לפספס את הלחם הזה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 228 גרם למנה\יחידה (6-9 לחמים (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בקערה גדולה מערבבים את המים הפושרים, השמרים והסוכר, מוסיפים את הקמח והמלח, ומערבבים בעזרת מרית עד שמתקבל בצק אחיד ודביק. הבצק צריך להיות רך ודביק יחסית.
  • 2 מזלפים מעט שמן זית מלמעלה על הבצק, מכסים את הקערה ונותנים לבצק לתפוח כ- 20 דקות במקום חמים.
  • 3 מקפלים את הבצק עם הידיים ומרכזים אותו חזרה לכדור. אם הוא נדבק - מרטיבים או משמנים מעט את הידיים. מכסים שוב ונותנים לבצק לנוח כ- 15 דקות נוספות.
  • 4 חוזרים על הפעולה: קיפול ומנוחה של 15 דקות. סה"כ עושים 3 קיפולים. לאחר הקיפול האחרון נותנים לבצק מנוחה נוספת של כ- 15 דקות.
  • 5 מעבירים את הבצק למשטח עבודה מקומח, מחלקים אותו ל- 6 או 9 חתיכות שוות (אני חילקתי ליותר כדי להכין לחמניות קטנות יותר) ומניחים על תבנית עם נייר אפייה (ניתן לפדר מעט קמח מעליהן - לא חובה). מניחים בתחתית התנור גם תבנית נוספת עם מים רותחים.
  • 6 אופים את הלחמניות בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות למשך כ- 25-30 דקות או עד להזהבה (תלוי בסוג התנור).
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
האדים שנוצרים בתנור מהמים הרותחים בתבנית בתחתית בתנור נותנים ללחם קרום פריך כמו במאפייה ושומרים על פנים רך ואוורירי.
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אבי!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)460202
חלבונים (גרם)13.19 5.79
פחמימות (גרם)9542
מתוכן סוכרים (גרם)1.09 0.48
שומנים (גרם)2.1 0.92
מתוכם שומן רווי (גרם)0.13 0.06
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
נתרן (מ"ג)593.32260.61
סיבים תזונתיים (גרם)0.86 0.38
מים (גרם)99.943.88
ויטמין B (מ"ג)0.860.38
ויטמין B1 (מ"ג)0.540.24
ויטמין B2 (מ"ג)0.320.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)49.0821.56
ויטמין C (מ"ג)7.363.23
סידן (מ"ג)103.9945.68
ברזל (מ"ג)3.561.57
מגנזיום (מ"ג)1.020.45
זרחן (מ"ג)116.5751.2
אבץ (מ"ג)0.010.01
אשלגן (מ"ג)0.140.06

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.8% 1.9% 11.8% 85.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.02 (0.02 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.