גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | עוף בתנור ללא תוספת שומן |
מתכון טעים ופשוט להכנה, 238 קלוריות למנה, 93 קלוריות ל-100 גרם
אורלי וייסיד, דיאטנית קלינית ומאמנת אישית, 11.12.2010
המתכון באדיבות אורלי וייסיד
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 238 | 93 |
חלבונים (גרם) | 42.78 | 16.74 |
שומנים (גרם) | 6.16 | 2.41 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.58 | 0.62 |
כולסטרול (מ"ג) | 140 | 54.79 |
נתרן (מ"ג) | 21,799 | 8,532 |
מים (גרם) | 150.9 | 59.06 |
ויטמין A (מק"ג) | 32 | 12.52 |
ויטמין B (מ"ג) | 19.9 | 7.79 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.28 | 0.11 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 16.48 | 6.45 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.12 | 0.83 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.86 | 0.34 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14 | 5.48 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.74 | 0.29 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.6 | 1.8 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.42 | 0.16 |
ויטמין K (מק"ג) | 4 | 1.57 |
סידן (מ"ג) | 24 | 9.39 |
ברזל (מ"ג) | 1.8 | 0.7 |
מגנזיום (מ"ג) | 50 | 19.57 |
זרחן (מ"ג) | 346 | 135.42 |
אבץ (מ"ג) | 3.1 | 1.21 |
אשלגן (מ"ג) | 458 | 179.26 |