דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
נשנוש טעים לפתיחת הארוחה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 365 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את פרחי כרובית לסיר עם מים, להוסיף את המלח ולהביא לרתיחה. לאחר דקה של רתיחה לכבות את האש ולסנן.
  • 2 לערבב היטב את כל מרכיבי המרינדה.
  • 3 להעביר את פרחי הכרובית אל תבנית תנור המרופדת בנייר אפייה, למרוח את הכרובית במרינדה ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 250 מעלות טורבו עד לקבלת הצבע המושלם.
  • 4 לטחון בבלנדר את כל מרכיבי הטחינה הירוקה.
  • 5 להניח בקערת הגשה את עלי הרוקט, מעל את הכרובית הצלויה, לזלף מעל את הטחינה הירוקה ולקשט בעוד פטרוזיליה וכוסברה.
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: בלנדר.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטחינה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של רמית!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)25470
חלבונים (גרם)10.38 2.84
פחמימות (גרם)185
מתוכן סוכרים (גרם)8.4 2.3
שומנים (גרם)17.44 4.78
מתוכם שומן רווי (גרם)2.81 0.77
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.130.03
נתרן (מ"ג)1,401383.64
סיבים תזונתיים (גרם)7.02 1.92
מים (גרם)311.6685.33
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)47.4212.98
ויטמין B (מ"ג)3.821.05
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.05
ויטמין B3 (מ"ג)1.330.36
ויטמין B5 (מ"ג)1.510.41
ויטמין B6 (מ"ג)0.540.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)140.0238.34
ויטמין C (מ"ג)136.3537.33
ויטמין E (מ"ג)0.420.12
ויטמין K (מק"ג)138.3737.88
סידן (מ"ג)88.0824.11
ברזל (מ"ג)2.760.76
מגנזיום (מ"ג)33.289.11
זרחן (מ"ג)102.2928.01
אבץ (מ"ג)0.620.17
אשלגן (מ"ג)489.79134.1
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.660.18
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.480.13
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.180.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.120.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.120.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.3% 33.1% 19.7% 33.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.62 (0.82 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.