פרגיות עם תבלינים קלויים

נתחי פרגיות עם מבחר תבלינים קלויים במחבת - פרגיות מתובלנות וטעימות שלא אוכלים בכל יום!, 381 קלוריות למנה, 211 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 10.07.2019

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

פרגיות נהדרות למי שאוהב אוכל מתובלן

8 מנות/יחידות, 180 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 במחבת גדולה לקלות את כל התבלינים כ- 5 דקות, להוסיף את השמן ולערבב.
2 להוסיף את הפרגיות ולערבב היטב עד שהן סופגות את כל התבלינים (אפשר להוסיף את המים לפי הצורך).
3 לכסות את המחבת ולבשל על להבה נמוכה למשך כ- 40 דקות או עד שהעוף מוכן. למרוח את רוטב הצ`ילי המתוק על הפרגיות, לכבות את הלהבה ולהשאיר במחבת מכוסה עוד כרבע שעה.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	381	211
חלבונים (גרם)	43.94	24.38
פחמימות (גרם)	5	3
מתוכן סוכרים (גרם)	0.03	0.02
שומנים (גרם)	19.67	10.91
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.59	2.55
כולסטרול (מ"ג)	158.1	87.71
נתרן (מ"ג)	161.08	89.37
סיבים תזונתיים (גרם)	0.57	0.31

מים (גרם)	108.07	59.95
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	0.28	0.15
ויטמין B (מ"ג)	14.23	7.9
ויטמין B1 (מ"ג)	0.14	0.08
ויטמין B2 (מ"ג)	0.4	0.22
ויטמין B3 (מ"ג)	11.09	6.15
ויטמין B5 (מ"ג)	1.99	1.11
ויטמין B6 (מ"ג)	0.59	0.33
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	14.15	7.85
ויטמין B12 (מק"ג)	0.51	0.28
ויטמין C (מ"ג)	0.41	0.23
ויטמין D (מק"ג)	0.31	0.17
ויטמין E (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין K (מק"ג)	0.43	0.24
סידן (מ"ג)	32.21	17.87
ברזל (מ"ג)	2.78	1.54
מגנזיום (מ"ג)	46.34	25.71
זרחן (מ"ג)	314.85	174.67
אבץ (מ"ג)	4.43	2.46
אשלגן (מ"ג)	431.4	239.34
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	3.8	2.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.16	0.09
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	3.19	1.77
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	6.07	3.37
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	5.2	2.88