דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לחמניות עגולות בריאות מקמח מלא

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 102 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל מצרכי הבצק, וללוש כ- 5 דקות לישה ידנית לבצק רך ואפילו דביק.
  • 2 לאחד את הבצק בידיים משומנות, לכסות במגבת ולהתפיח כשעה או עד שהבצק יכפיל את עצמו.
  • 3 שוב ללוש כ- 2 דקות ולהניח למנוחה של כחצי שעה.
  • 4 לחלק את הבצק ל- 12 חלקים ומכל חלק לעצב כדור חלק.
  • 5 להתאזר במעט קמח, להניח את הלחמנית על נייר אפייה בתוך תבנית, לרסס שמן על כל לחמניה, לפזר דגנים לפי הטעם ולאפות בחום של 200 מעלות למשך כ- 25 דקות.
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)221217
חלבונים (גרם)6.32 6.2
פחמימות (גרם)3736
מתוכן סוכרים (גרם)1.37 1.35
שומנים (גרם)7.94 7.8
מתוכם שומן רווי (גרם)0.95 0.94
נתרן (מ"ג)554.2543.78
סיבים תזונתיים (גרם)6.13 6.02
מים (גרם)39.9839.23
ויטמין B (מק"ג)4.023.95
ויטמין B3 (מ"ג)00
ויטמין B5 (מ"ג)00
ויטמין B6 (מ"ג)00
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.010.01
סידן (מ"ג)38.9238.18
ברזל (מ"ג)0.250.25
מגנזיום (מ"ג)0.540.53
זרחן (מ"ג)0.060.06
אבץ (מ"ג)0.010.01
אשלגן (מ"ג)19.519.13

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.8% 14% 11.1% 64.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.22 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.