אבוקדו

Name: https://st1.foodsd.co.il/Images/Products/large/de4eTraTo4.jpg
Rating: 4.5 (12 reviews)

האבוקדו מכיל ערכים תזונתיים חיוניים וטובים והוא מתאים מאוד לארוחת ערב טובה עם מעט מיץ לימון ומלח, כמה פרוסות לחם קל וירקות. הוא מכיל כמויות גבוהות יחסית של שומן. כמו כן, ניתן למצוא מוצרי שמן אבוקדו (בריא מאוד). נהוג לאכול את האבוקדו כשהוא רך (בדרך כלל בעונות החורף הוא מבשיל). בנוסף, יש לשים לב לבשילותו מכיוון שהוא אינו נשמר בקלות ונרקב מהר יחסית. מומלץ לקנות את האבוקדו כשהוא קשה ולאחר מספר ימים ניתן להבחין בהתרככותו. לפני הערכים התזונתיים של האבוקדו - תראו עד כמה הוא בריא.

מערכת foodsdictionary

שלח לחבר הדפסה

4.5

12 הצבעות

ללא צבעי מאכל.
ללא חומרים משמרים.

ערך תזונתי

סימון תזונתי	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	160
חלבונים (גרם)	2
פחמימות (גרם)	8.53
מתוכן סוכרים (גרם)	0.66
כפיות סוכר	0.17
שומנים (גרם)	14.66
לבריאות: מנוי FoodsDictionary 5 ימי ניסיון חינם ללא התחייבות
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.126
כולסטרול (מ"ג)	0
נתרן (מ"ג)	7
סיבים תזונתיים (גרם)	6.7
מים (גרם)	73.25
ויטמין A (מק"ג)	7
סה"כ ויטמין B (מ"ג)	3.662
ויטמין B1 (מ"ג)	0.067
ויטמין B2 (מ"ג)	0.13
ויטמין B3 - ניאצין (מ"ג)	1.738
ויטמין B5 (מ"ג)	1.389
ויטמין B6 (מ"ג)	0.257
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	81
ויטמין C (מ"ג)	10
ויטמין E (מ"ג)	2.07
ויטמין K (מק"ג)	21
סידן (מ"ג)	12
ברזל (מ"ג)	0.55
מגנזיום (מ"ג)	29
זרחן (מ"ג)	52
אבץ (מ"ג)	0.64
אשלגן (מ"ג)	485
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.816
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.125
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.674
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	9.799
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	9.066