| בית | » | מוצרים ומאכלים | » | אבוקדו |
אבוקדו
האבוקדו מכיל ערכים תזונתיים חיוניים וטובים והוא מתאים מאוד לארוחת ערב טובה עם מעט מיץ לימון ומלח, כמה פרוסות לחם קל וירקות. הוא מכיל כמויות גבוהות יחסית של שומן. כמו כן, ניתן למצוא מוצרי שמן אבוקדו (בריא מאוד). נהוג לאכול את האבוקדו כשהוא רך (בדרך כלל בעונות החורף הוא מבשיל). בנוסף, יש לשים לב לבשילותו מכיוון שהוא אינו נשמר בקלות ונרקב מהר יחסית. מומלץ לקנות את האבוקדו כשהוא קשה ולאחר מספר ימים ניתן להבחין בהתרככותו. לפני הערכים התזונתיים של האבוקדו - תראו עד כמה הוא בריא.
מערכת foodsdictionary
ללא צבעי מאכל. ללא חומרים משמרים.
ערך תזונתי
| סימון תזונתי | ל-100 גרם |
|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 160 |
| חלבונים (גרם) | 2 |
| פחמימות (גרם) | 8.53 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.66 |
| כפיות סוכר | 0.17 |
| שומנים (גרם) | 14.66 |
| לבריאות: מנוי FoodsDictionary5 ימי ניסיון חינם ללא התחייבות | |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.126 |
| כולסטרול (מ"ג) | 0 |
| נתרן (מ"ג) | 7 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.7 |
| מים (גרם) | 73.25 |
| ויטמין A (מק"ג) | 7 |
| סה"כ ויטמין B (מ"ג) | 3.662 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.067 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 |
| ויטמין B3 - ניאצין (מ"ג) | 1.738 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.389 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.257 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 81 |
| ויטמין C (מ"ג) | 10 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.07 |
| ויטמין K (מק"ג) | 21 |
| סידן (מ"ג) | 12 |
| ברזל (מ"ג) | 0.55 |
| מגנזיום (מ"ג) | 29 |
| זרחן (מ"ג) | 52 |
| אבץ (מ"ג) | 0.64 |
| אשלגן (מ"ג) | 485 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.816 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.125 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.674 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 9.799 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 9.066 |
כשרות
כשר, פרווה.
התפלגות ערך תזונתי במאכל
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
עוד מוצרים בקטגוריית פירות
המידע מבוסס ע"פ הפרסומים של משרד החקלאות האמריקאי. קרא עוד.
סלט אטריות אורז אסיאתי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
5 ימי ניסיון חינם
סלט עלים מרענן
