דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טורטייה שאוכלים עם העיניים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 101 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הטורטיות)

  • הטורטייה הסגולה
  • בטטה סגולה - גודל ממוצע - חלקים אכילים (313 גרם)
    סה"כ 240 גרם בטטה מבושלת
  • קמח לבן - 60 גרם
    1/2 כוס פחות כף אחת
  • שמן זית - כף (10 מ"ל)
    או שמן שומשום
  • מלח - קורט
  • לטיגון
  • שמן זית - 4 כפיות - סה"כ (20 מ"ל)
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הבטטה הסגולה במים עד לריכוך (אפשר גם במיקרוגל: פשוט דוקרים את הבטטה עם מזלג מכל הכיוונים ומחממים למשך מספר דקות).
  • 2 מקלפים ומועכים את הבטטה הסגולה (שימו לב שצריך להשתמש ב- 240 גרם בטטה סגולה מבושלת), מוסיפים את הקמח, השמן והמלח, ומעבדים לבצק.
  • 3 מחלקים את הבצק שנוצר ל- 4 כדורים שווים או יותר (תלוי בקוטר הטורטיות הרצוי).
  • 4 מרדדים לטורטייה בעובי הרצוי ומטגנים על מחבת משומנת למשך כמה דקות מכל צד.
  • 5 מוסיפים תוספות שאוהבים וזהו - יש לכם טורטייה בטטה סגולה טעימה ויפהפייה!
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול/חימום במיקרוגל.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דיאנה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)183181
חלבונים (גרם)2.72 2.69
פחמימות (גרם)2727
מתוכן סוכרים (גרם)3.01 2.98
שומנים (גרם)7.05 6.96
מתוכם שומן רווי (גרם)1.05 1.04
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.04
נתרן (מ"ג)236.35233.43
סיבים תזונתיים (גרם)2.47 2.44
מים (גרם)00
ויטמין B (מ"ג)0.110.1
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)65.93
ויטמין C (מ"ג)0.90.89
סידן (מ"ג)35.935.45
ברזל (מ"ג)0.920.91
מגנזיום (מ"ג)0.010
זרחן (מ"ג)14.2514.07
אבץ (מ"ג)00
אשלגן (מ"ג)263.74260.49

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.3% 17.9% 6.9% 68.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.24 (0.26 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.