גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגיות | » | רולדת קוואקר, אגוזים וחמוציות |
רולדת בריאות עם מבחר מרכיבים נהדרים ואיכותיים, 307 קלוריות למנה, 442 קלוריות ל-100 גרם
בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 05.02.2013
18 מנות/יחידות, 70 גרם למנה\יחידה (16-20 פרוסות)
ציוד נדרש: שתי תבניות אינגליש קייק.
שיטת ההכנה כוללת גם בישול וקירור. הכמות מספיקה לשתי רולדות בשתי תבניות אינגליש קייק. בכל רולדה יוצאות בין 8-10 פרוסות, תלוי בעובי שאוהבים.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 307 | 442 |
| חלבונים (גרם) | 4.15 | 5.97 |
| פחמימות (גרם) | 40 | 57 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 23.58 | 33.9 |
| שומנים (גרם) | 15.65 | 22.5 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.37 | 7.71 |
| כולסטרול (מ"ג) | 20.5 | 29.47 |
| נתרן (מ"ג) | 9.17 | 13.18 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.8 | 5.46 |
| מים (גרם) | 3.38 | 4.86 |
| ויטמין B (מ"ג) | 71.43 | 0.1 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.03 | 0.05 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.46 | 0.67 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.1 | 0.14 |
| סידן (מ"ג) | 12.79 | 18.39 |
| ברזל (מ"ג) | 0.28 | 0.41 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.11 | 1.6 |
| זרחן (מ"ג) | 1.09 | 1.57 |
| אבץ (מ"ג) | 0.04 | 0.06 |
| אשלגן (מ"ג) | 20.74 | 29.82 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.5 | 0.72 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.48 | 0.69 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם