δλπεϊ ξχγιξεϊ:
1. μδλιο χςψδ ςν ξιν λγι ωΰτωψ ιδιδ μδλιο ΰϊ δςεβιεϊ.
2. μδλιο ωϊι ϊαπιεϊ ωμ δϊπεψ ξψετγεϊ απιιψ ΰτιιδ.
3. μηξν ϊπεψ μ- 170 ξςμεϊ.
ΰετο δδλπδ:
1. μδλπιρ μξιχρψ ςν εε βιθψδ ηξΰδ ψλδ ερελψ, μςαγ ςγ μχαμϊ ϊςψεαϊ ΰηιγδ.
2. μδερισ ΰϊ δαιφιν ΰηϊ ΰηϊ εμδξωικ μςαγ.
3. μδερισ ΰϊ δχξη, δξμη εδρεγδ μωϊιδ εμςαγ ςεγ χφϊ.
4. μδερισ ΰϊ δχεεΰχψ, δΰβεζιν εβψςιπι δηξπιδ (ηφι λερ) εμςαγ ςγ ωιϊΰηγε.
5. μδψθια ΰϊ διγιιν ξςθ εμιφεψ ςεβιεϊ μΰ βγεμεϊ, μδπιη αϊαπιϊ εμωθη ςν δΰβεγμ.
6. μΰτεϊ αϊπεψ ωηεξν ξψΰω μ- 170 ξςμεϊ αξωκ 15 γχεϊ.
7. μδεφιΰ ΰϊ δϊαπιϊ εμχψψ.
8. μΰηψ ωδϊχψψε, μΰηρο αφπφπϊ ξϊΰιξδ ΰε αξιλμ μςεβιεϊ.
9. αϊιΰαεο
ςψααϊι αιο ωπι ξϊλεπιν ωμι, μτι ξφψλιν ωδιε ζξιπιν αΰεϊε ψβς εδλπϊι ςεβιεϊ θςιξεϊ.
