אספרגוס מבושל

Name: https://st1.foodsd.co.il/Images/Products/large/D7KufWfwL3yiNYtC.jpg
Rating: 4.5 (2 reviews)

ערך תזונתי של אספרגוס מבושל. את האספרגוס בדרך כלל חולטים במים חמים ומבשלים, ולא אוכלים בצורה טרייה. מומלץ שלא לבשל אותו יתר על המידה. האספרגוס הירוק נחשב לבריא מאוד ומכיל כמויות נאותות של ויטמין K וחומצה פולית (ויטמין B9). נהוג להוסיפו לצלחת במנות גורמה, על מנת לתת מראה עשיר ונעים.

מערכת foodsdictionary

שלח לחבר הדפסה

4.5

2 הצבעות

ללא צבעי מאכל.
ללא חומרים משמרים.

אולי התכוונת?

אספרגוס טרי

ערך תזונתי

סימון תזונתי	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	22
חלבונים (גרם)	2.4
פחמימות (גרם)	4.11
מתוכן סוכרים (גרם)	1.3
כפיות סוכר	0.33
שומנים (גרם)	0.22
למה לבדוק ערך תזונתי של מוצר אחד? כנסו למחשבון קלוריות
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.048
כולסטרול (מ"ג)	0
נתרן (מ"ג)	14
סיבים תזונתיים (גרם)	2
מים (גרם)	92.65
ליקופן (מ"ג)	0.03
ויטמין A (מק"ג)	50
סה"כ ויטמין B (מ"ג)	1.838
ויטמין B1 (מ"ג)	0.162
ויטמין B2 (מ"ג)	0.139
ויטמין B3 - ניאצין (מ"ג)	1.084
ויטמין B5 (מ"ג)	0.225
ויטמין B6 (מ"ג)	0.079
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	149
ויטמין C (מ"ג)	7.7
ויטמין E (מ"ג)	1.5
ויטמין K (מק"ג)	50.6
סידן (מ"ג)	23
ברזל (מ"ג)	0.91
מגנזיום (מ"ג)	14
זרחן (מ"ג)	54
אבץ (מ"ג)	0.6
אשלגן (מ"ג)	224
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.105
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.029
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.076