δλπϊ δαφχ:
1. αχςψϊ δξιχρψ ςν εε μιωδ ωξιν ΰϊ δχξη εαδγψβδ ϊεκ λγι ςαεγϊ δξςψαμ ξεριτιν ΰϊ δξιν μΰθ ςγ μδιεεφψεϊ αφχ ΰηιγ (ξςαγιν ΰϊ δαφχ λ- 5 γχεϊ - δεΰ φψικ μδιεϊ ΰηιγ, ψκ μξβς εμΰ γαιχ).
2. ξλριν αξβαϊ επεϊπιν με μπεη λ- 20 γχεϊ αθξτψθεψϊ δηγψ.
δλπϊ δξμιϊ:
1. μηξν ξηαϊ/εεχ εμΰγεϊ αωξο χεχερ ΰϊ λμ διψχεϊ μτι δργψ δψωεν.
2. μϊαμ ΰϊ δξμιϊ.
3. μδερισ ΰϊ δλεραψδ εδαφμ ιψεχ.
δλπϊ δψεθα:
αχςψδ χθπδ μςψαα ΰϊ λμ δξφψλιν.
δλπϊ δγξτμιπβρ:
1. μψγγ ΰϊ δαφχ (ψφει αξλεπϊ τρθδ ςμ ξπϊ μδβις μϊεφΰεϊ ξγειχεϊ, ΰκ πιϊο βν αξςψεκ).
2. μιφεψ ςιβεμιν αςζψϊ τεψξδ.
3. αλμ ςιβεμ μωιν λτιϊ ξδξμιϊ.
4. μρβεψ ΰϊ δξμιϊ μφεψϊ ηφι ιψη, μδγχ διθα ςν δΰφαςεϊ εμχτμ ΰϊ ωϊι δχφεεϊ μξψλζ ςμ ξπϊ μιφεψ φεψδ ωμ ωχιχ.
5. μδπιη ΰϊ δγξτμιπβρ ωςιφαπε ςμ ξβω ξχεξη ςμ ξπϊ ωμΰ ιιγαχε.
6. μδψϊιη αριψ ξιν (βεαδ δξιν φψικ μδιεϊ λωπι ρπθιξθψ ξςμ δγξτμιπβρ) εμαωμ ΰεϊν λ- 8 γχεϊ.
7. μδβιω ην ςν ψεθα ξςμ εαϊιΰαεο
δςψκ δϊζεπϊι μΰ λεμμ ΰϊ ΰτεπϊ δωμβ, ξηιϊ δϊξψιπγ εϊςψεαϊ δϊαμιπιν δριπιϊ. ωιθϊ δδλπδ λεμμϊ βν θιβεο.
