גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | מעקודה מושלמת |
10 מנות/יחידות, 165 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: המתכון מתאים לכמות של סיר ג`חנון/סיר רחב שמתאים לתנור/תבנית בקוטר 24 ס"מ.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. במקום אבקת מרק עוף ניתן להוסיף עוד מלח.
מוזמנים להצטרף: עמוד האינסטגרם של ניר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 246 | 149 |
חלבונים (גרם) | 7.44 | 4.51 |
פחמימות (גרם) | 20 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.98 | 0.59 |
שומנים (גרם) | 15.16 | 9.21 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.17 | 1.32 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 151.78 | 92.15 |
נתרן (מ"ג) | 562.14 | 341.31 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.23 | 1.35 |
מים (גרם) | 106.59 | 64.72 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 113.29 | 68.79 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.1 | 1.88 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.13 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.31 | 0.8 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.1 | 0.67 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.31 | 0.19 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 44.29 | 26.89 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.36 | 0.22 |
ויטמין C (מ"ג) | 21.57 | 13.1 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.84 | 0.51 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.54 | 0.33 |
ויטמין K (מק"ג) | 189.07 | 114.8 |
סידן (מ"ג) | 47.12 | 28.61 |
ברזל (מ"ג) | 1.9 | 1.15 |
מגנזיום (מ"ג) | 28.61 | 17.37 |
זרחן (מ"ג) | 122.71 | 74.5 |
אבץ (מ"ג) | 0.9 | 0.55 |
אשלגן (מ"ג) | 408.16 | 247.82 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.84 | 0.51 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.68 | 0.41 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.54 | 0.93 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.43 | 0.87 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם