גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | פסטייה עוף מרוקאית |
פסטייה מרוקאית במילוי עוף עם פירות יבשים ותבלינים עם נגיעות קינמון - מנה ראשונה נהדרת או כחלק מהמנות העיקריות של הארוחה, 384 קלוריות למנה, 156 קלוריות ל-100 גרם
אושר אידלמן, שף, דיאטן קליני וטכנולוג מזון, 30.10.2015
9 מנות/יחידות, 246 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: תבנית או מחבת בקוטר 25 ס"מ ועדיף עם ציפוי non-stick.
שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות אושר אידלמן
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 384 | 156 |
חלבונים (גרם) | 20.82 | 8.46 |
פחמימות (גרם) | 37 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 13.13 | 5.33 |
שומנים (גרם) | 16.86 | 6.85 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.05 | 1.24 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 78.94 | 32.07 |
נתרן (מ"ג) | 580.12 | 235.71 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.48 | 1.41 |
מים (גרם) | 160.72 | 65.3 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 34.98 | 14.21 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.53 | 1.84 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.2 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.29 | 1.34 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.75 | 0.3 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.22 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.89 | 6.05 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.19 | 0.08 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.79 | 1.13 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.23 | 0.09 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.56 | 0.23 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.13 | 2.9 |
סידן (מ"ג) | 43.67 | 17.75 |
ברזל (מ"ג) | 1.53 | 0.62 |
מגנזיום (מ"ג) | 28.71 | 11.66 |
זרחן (מ"ג) | 131 | 53.23 |
אבץ (מ"ג) | 1.81 | 0.73 |
אשלגן (מ"ג) | 367.46 | 149.31 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.4 | 0.57 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.18 | 0.48 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.24 | 0.91 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.89 | 0.77 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם