| בית | » | מתכונים ואוכל | » | חיתוכיות פצפוצי אורז עם טחינה וגוג`י ברי |
מעדן טבעוני ללא גלוטן
מצרכים למתכון
16 מנות/יחידות, 29 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל)
- טחינה חצי מלאה - כוס (150 גרם)
- סירופ מייפל - 1/2 כוס - סה"כ (170 גרם)אמיתי
- פיצפולייט - אורז תפוח - כוס (28 גרם)פצפוצי אורז ללא תוספת סוכר
- גרעיני חמנייה טבעיים קלופים - 1/4 כוס - סה"כ (33 גרם)
- גרעיני דלעת קלופים - 1/4 כוס - סה"כ (34 גרם)
- גוג`י ברי - 1/4 קופסת פלסטיק - סה"כ (50 גרם)1/2 כוס
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 בקערה מערבבים את הטחינה הגולמית עם סירופ המייפל.
- 2 מוסיפים אליהם את שאר המרכיבים ומערבבים הכל יחד.
- 3 מרפדים תבנית בנייר אפייה ומשטחים את התערובת.
- 4 אופים בחום של 180 מעלות לכרבע שעה.
- 5 מוציאים את התבנית וחותכים לקוביות בעדינות (זה עדיין רך ומתפרק).
- 6 ממתינים להתקררות ומפרקים לקוביות לפי החיתוך.
- 7 אוכלים ונזהרים שלא לחסל הכל בבת אחת.
- 8 בתיאבון
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 130 | 447 |
| חלבונים (גרם) | 3.69 | 12.74 |
| פחמימות (גרם) | 11 | 39 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.42 | 22.13 |
| שומנים (גרם) | 7.61 | 26.25 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.29 | 4.45 |
| נתרן (מ"ג) | 11.21 | 38.66 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.82 | 6.26 |
| מים (גרם) | 3.41 | 11.76 |
| ויטמין B (מק"ג) | 8.93 | 30.78 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0 | 0 |
| סידן (מ"ג) | 59.99 | 206.88 |
| ברזל (מ"ג) | 0.78 | 2.7 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.49 | 5.13 |
| זרחן (מ"ג) | 0.21 | 0.73 |
| אבץ (מ"ג) | 0.44 | 1.52 |
| אשלגן (מ"ג) | 21.68 | 74.74 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.5 (0.57 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
המתכונים שאי אפשר להכין אותם בלי כמון
4 סלטים מושלמים ברוטב חמאת בוטנים שחובה לאמץ
מעקודה מושלמת
מרק קרם בטטה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פונדנט שוקולד קינדר מושלם
עוגות שכבות אישיות עם קצפת ותותים
תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם