משלוח מנות בריאותי

Name: משלוח מנות בריאותי
Total time: 30 min
Yield: 5 מנות
Cuisine: עולמי
Ingredients: יין אדום יבש קברנה סוביניון - שיראז; שוקולד מריר שוויצרי; ENERGY MUESLI; ENERGY GRANOLA - גרנולה קראנצ%60י עם פקאן ומייפל; עוגיות פאי אגוזי מלך; פקאן בצפוי שוקולד מריר; תפוח עץ מיובש

מדובר במשלוח מגוון, טעים ויחד עם זאת כמה שאפשר בריאותי ומזין, 831 קלוריות למנה, 281 קלוריות ל-100 גרם

דנה שפילמן דנה שפילמן, דיאטנית קלינית Bsc.nutr, 07.03.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

עדיין לא דורג

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 296 גרם למנה\יחידה

יין אדום יבש קברנה סוביניון - שיראז - בקבוק זכוכית (750 מ"ל)
שוקולד מריר שוויצרי - חבילה (100 גרם)
ENERGY MUESLI - מנה (30 גרם)
ENERGY GRANOLA - גרנולה קראנצ`י עם פקאן ומייפל - מנה (30 גרם)
עוגיות פאי אגוזי מלך - קופסת פלסטיק (320 גרם)
פקאן בצפוי שוקולד מריר - שקית (150 גרם)
תפוח עץ מיובש - 100 גרם

אופן הכנת המתכון

אחרסוג המנה
מתחילדרגת קושי
עד חצי שעהזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

קנייה נבונה בסופר.
מומלצת הכנה בייתי של העוגיות.

מכיל צבעי מאכל טבעיים בלבד (1)

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אפשר כמובן לשנות את סוגי המרכיבים לפי הטעם, אך יש לשמור על הכללים הבאים: יין אדום יבש, שוקולד מריר מעל 70% מוצקי קקאו, פרי יבש ללא תוספת סוכר, עוגיות בריאות כמו גרנולה, טחינה וכו`.

המשלוח מתאים למשפחה שלמה, ומספיק לכשבוע ימים. כל אחד יכול לקחת מהמשלוח משהו בעל ערך של כ-100 קקל` ליום. כך גם נהנים וגם שומרים על הגזרה והבריאות!

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות דנה שפילמן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	831	281
חלבונים (גרם)	8.64	2.92
פחמימות (גרם)	80	27
מתוכן סוכרים (גרם)	11.44	3.86
שומנים (גרם)	42.75	14.44
מתוכם שומן רווי (גרם)	13.36	4.51
כולסטרול (מ"ג)	21.36	7.22
נתרן (מ"ג)	44,187	14,928
סיבים תזונתיים (גרם)	2.93	0.99

מים (גרם)	6.35	2.15
ויטמין B (מק"ג)	0.29	98.38
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.01
ויטמין B3 (מ"ג)	0.19	0.06
ויטמין B5 (מ"ג)	0.05	0.02
ויטמין B6 (מ"ג)	0.03	0.01
ויטמין C (מ"ג)	0.78	0.26
ויטמין E (מ"ג)	0.11	0.04
ויטמין K (מק"ג)	0.6	0.2
סידן (מ"ג)	2.8	0.95
ברזל (מ"ג)	0.28	0.09
מגנזיום (מ"ג)	3.2	1.08
זרחן (מ"ג)	7.6	2.57
אבץ (מ"ג)	0.04	0.01
אשלגן (מ"ג)	90	30.41
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.02	0.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0