| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | בלינצ`ס כשר לפסח |
בלינצ`ס מקמח תפוחי אדמה
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 129 גרם למנה\יחידה
- הבלינצ`ס
- מים - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
- ביצה - 3 Medium
- קמח תפוחי אדמה - 4 כף שטוחה - סה"כ (48 גרם)
- מלח - 1/4 כפית שטוחה
- לשימון המחבת
- תרסיס שמן קנולה - 5 מנה - סה"כ (2 מ"ל)
- המלית
- גבינה לבנה 5% - קופסת פלסטיק (250 גרם)
- סוכר - 3 כף שטוחה - סה"כ (45 גרם)
- תמצית וניל - כפית (5 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 מערבבים את כל מרכיבי הבלינצ`ס.
- 2 מחממים מחבת טפלון ומברישים עם מעט שמן.
- 3 בעזרת מצקת שופכים מהבלילה למחבת. מטלטלים מעט את המחבת שהבלילה תתפשט על כל פני המחבת.
- 4 מטגנים כ- 2 דקות, הופכים ומטגנים דקה נוספת.
- 5 למילוי מתוק: מערבבים את כל המרכיבים יחד.
- 6 הרכבה: ממלאים את הבלינצ`סים במילוי, סוגרים תחילה מהצדדים ואחר כך מגלגלים.
- 7 בתיאבון וחג שמח
טיפ למתכון
ניתן להחליף את המילוי לירקות מוקפצים או למילוי מלוח של גבינה צהובה עם פטריות וזיתים. אם מכינים את המילוי עם הגבינה הצהובה, אחרי המילוי אופים כ- 10 דקות בתנור שחומם מראש ל- 200 מעלות.
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 170 | 132 |
| חלבונים (גרם) | 8.89 | 6.88 |
| פחמימות (גרם) | 19 | 15 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.41 | 7.28 |
| שומנים (גרם) | 6.34 | 4.91 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.65 | 2.05 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 157.76 | 122.11 |
| נתרן (מ"ג) | 325.71 | 252.09 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.5 | 0.39 |
| מים (גרם) | 51.13 | 39.57 |
| ויטמין A (מק"ג) | 63.84 | 49.41 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.85 | 0.66 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.13 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.57 | 0.44 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.07 | 0.05 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16.36 | 12.66 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.47 | 0.37 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.44 | 1.12 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.4 | 0.31 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.1 | 0.08 |
| סידן (מ"ג) | 86.09 | 66.63 |
| ברזל (מ"ג) | 0.65 | 0.51 |
| מגנזיום (מ"ג) | 4.54 | 3.51 |
| זרחן (מ"ג) | 71.82 | 55.59 |
| אבץ (מ"ג) | 0.52 | 0.41 |
| אשלגן (מ"ג) | 51.35 | 39.75 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.89 | 0.69 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.71 | 0.55 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.34 | 1.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.21 | 0.94 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה
עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה
סלט אצות ווקאמה
סלט עוף אסיאתי קל להכנה
פעילות גופנית והפחתת חרדה
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪