גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | קובה מצות |
קובה מצות מקורית לפסח במילוי בשר בקר טחון, בצל, שום ותבלינים - המנה העיקרית המנצחת שלכם לפסח, 233 קלוריות למנה, 170 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 23.03.2013
10 מנות/יחידות, 137 גרם למנה\יחידה (כ- 10 קובות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: מחבת בציפוי טפלון/קרמי.
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקובות לאחר הטיגון. ייתכן שימוש רב יותר של שמן לצורך הטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. במידה ורוצים להכין יותר קובות, אפשר כמובן להכפיל כמויות... בהצלחה!
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 233 | 170 |
חלבונים (גרם) | 13.07 | 9.56 |
פחמימות (גרם) | 24 | 17 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.5 | 0.37 |
שומנים (גרם) | 9.38 | 6.86 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.79 | 1.31 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 73.39 | 53.69 |
נתרן (מ"ג) | 840.18 | 614.61 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.51 | 1.1 |
מים (גרם) | 84.41 | 61.75 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 21.85 | 15.99 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.64 | 1.93 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.12 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.92 | 1.4 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.41 | 0.3 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.16 | 0.12 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.88 | 7.23 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.05 | 0.77 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.63 | 0.46 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.28 | 0.2 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.26 | 0.19 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.92 | 0.67 |
סידן (מ"ג) | 18.64 | 13.63 |
ברזל (מ"ג) | 1.24 | 0.91 |
מגנזיום (מ"ג) | 11.79 | 8.62 |
זרחן (מ"ג) | 98.48 | 72.04 |
אבץ (מ"ג) | 2.16 | 1.58 |
אשלגן (מ"ג) | 151.17 | 110.59 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.27 | 0.2 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.22 | 0.16 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.52 | 0.38 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.48 | 0.35 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם