| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אסיאתי | » | טופו בטוסטר |
טופו בטוסטר
טופו להכנה בטוסטר ברוטב סויה, סילאן וצ`ילי מתוק שאתם חייבים לאמץ - מנת חלבון קלילה, מהירה וטעימה בטוסטר, 265 קלוריות למנה, 159 קלוריות ל-100 גרם
רמית עדיקה, חובבת בישול ביתי וקליל, 15.09.2024
אתם לא מבינים כמה שזה יוצא טעים
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 167 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- הטופו
- טופו - קופסת קרטון (300 גרם)
- המרינדה
- רוטב סויה - 1/3 כוס - סה"כ (80 מ"ל)
- סילאן טהור - 4 כפות - סה"כ (88 גרם)או דבש/טריאקי
- רוטב צ`ילי מתוק - כף (24 גרם)
- קורנפלור - כףמעורבב עם 3 כפות מים
אופן הכנת המתכון
- מתאבניםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מייבשים את הטופו עם נייר מגבת וחותכים לפרוסות.
- 2 מערבבים את כל מרכיבי המרינדה ומשרים בה את הטופו (15 דקות לפחות, רצוי אפילו לילה).
- 3 מכניסים לטוסטר לכ- 10 דקות (תלוי בדרגת החום שלו).
- 4 בתיאבון
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד אורז וירקות, ניתן לפזר מעל שומשום לבן ושחור.
ציוד נדרש: טוסטר.
המתכון בהשראת shaynzzz.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 265 | 159 |
| חלבונים (גרם) | 18.63 | 11.18 |
| פחמימות (גרם) | 28 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 16.43 | 9.86 |
| שומנים (גרם) | 8 | 4.8 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.2 | 0.72 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.5 | 0.3 |
| נתרן (מ"ג) | 1,543 | 926.06 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.67 | 2.2 |
| מים (גרם) | 0.25 | 0.15 |
| סידן (מ"ג) | 250.06 | 150.04 |
| ברזל (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| מגנזיום (מ"ג) | 0.09 | 0.05 |
| זרחן (מ"ג) | 0.39 | 0.23 |
| אבץ (מ"ג) | 0 | 0 |
| אשלגן (מ"ג) | 0.09 | 0.05 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.17 (0.19 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מקל קינמון שעושה קסמים: 3 מתכונים טעימים במיוחד
6 מתכונים מיוחדים וטעימים עם אורז עגול
ספגטי מיטבולס איטלקי
תבשיל קארי מסמאן תאילנדי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פתיתים אחד אחד שילדים אוהבים במיוחד
נאגטס ללא גלוטן
תפוחי עץ: זנים, שימושים ויתרונות בריאותיים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם