טופו בטוסטר

טופו להכנה בטוסטר ברוטב סויה, סילאן וצ`ילי מתוק שאתם חייבים לאמץ - מנת חלבון קלילה, מהירה וטעימה בטוסטר, 265 קלוריות למנה, 159 קלוריות ל-100 גרם

רמית עדיקה רמית עדיקה, חובבת בישול ביתי וקליל, 15.09.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

אתם לא מבינים כמה שזה יוצא טעים

3 מנות/יחידות, 167 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מייבשים את הטופו עם נייר מגבת וחותכים לפרוסות.
2 מערבבים את כל מרכיבי המרינדה ומשרים בה את הטופו (15 דקות לפחות, רצוי אפילו לילה).
3 מכניסים לטוסטר לכ- 10 דקות (תלוי בדרגת החום שלו).
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

טיפ למתכון

מומלץ להגיש לצד אורז וירקות, ניתן לפזר מעל שומשום לבן ושחור.

ציוד נדרש: טוסטר.

המתכון בהשראת shaynzzz.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	265	159
חלבונים (גרם)	18.63	11.18
פחמימות (גרם)	28	17
מתוכן סוכרים (גרם)	16.43	9.86
שומנים (גרם)	8	4.8
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.2	0.72
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.5	0.3
נתרן (מ"ג)	1,543	926.06
סיבים תזונתיים (גרם)	3.67	2.2

מים (גרם)	0.25	0.15
סידן (מ"ג)	250.06	150.04
ברזל (מ"ג)	0.01	0.01
מגנזיום (מ"ג)	0.09	0.05
זרחן (מ"ג)	0.39	0.23
אבץ (מ"ג)	0	0
אשלגן (מ"ג)	0.09	0.05
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0	0
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0